女性の口臭予防!予防には口臭の原因を知ることから始めよう

Written by
Mami
カテゴリ
健康・病気・食事

昔は口臭なんて、おっさんだけのもの…なんて思ったりしていました。

しかしながら、いざ自分も働きだし、普通に生活していると、以外と男女問わずに口臭する人がいるという事に気付き、自分は大丈夫なのかな…と不安になったものです。

気になる口臭の臭い、その予防には、まず口臭原因を知ることが大事です。

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口臭の原因にはタバコやお酒も関係があるの知ってましたか?

口臭予防にはまず、口臭を起こしやすい体質を改善することから始めましょう。

口臭の原因となるものには、多量の飲酒や喫煙といったものから、睡眠不足や栄養の偏った食生活といったものまで、普段の私たちの生活が影響を及ぼすものが多いのです。

そのため、口臭予防のためにはまずは不規則な生活を徹底的に改める必要性があるのです。

多量の飲酒が、口臭に良くない事の理由としては、アルコールというものは摂取をした後に、体の中の血液を循環して、肺を経由した後に臭いとして吐き出されるのです。

そのため、いくら念入りに歯磨きをしたとしても、口臭の対策にはならないというのを覚えておきましょう。
にんにくといった臭いのきつい食べ物を摂った後も、同様に口臭がきつくなりますが、飲酒と共に実際には一時的なものですので、そこまで神経質に心配する必要はありません。

ただし、デートや仕事のプレゼンといった話をする前提の際には口臭予防として、前日に多量の飲酒をしたり、にんにくやにんにく入りの食べ物といったものは避けるようにしましょう。

また口臭予防の1つとして睡眠不足にならないように早めに布団に入ることが大切です。
睡眠不足になると、口の中の唾液の量が減るのと同時に、雑菌が繁殖しやすい環境にってしまい、口臭を招きやすい状態になるのです。

さらに、最近の若い人の間では、コンビニ弁当といった添加物の多い食事で済ませたり、朝ご飯を食べない人も増えていますが、口臭予防のためには栄養バランスの取れた食事を摂り、朝ご飯もしっかりと食べて唾液の分泌を促すことが何より必要なのです。

口臭予防をするためにまず試してみることは

口臭というのは、自分ではそのにおいをかぐ事もなかなかできず、自分本人はなかなか自覚しずらいものですが、一度気にしてしまうと人と話をするのがつらくなるほどに落ち込んでしまうケースというのもあり得ます。

口臭予防として、ドラッグストアなどで売られているもののなかに、口臭タブレットや口臭スプレーといったものがあります。

口臭予防に効果的とされる口臭タブレットには、噛むタイプのものとなめるタイプのものがあるのですが、口臭タブレットに用いられている成分の中には、カテキンやフラボノイド、ハーブ、ミントなど消臭成分が含まれているものがほとんどです。

口臭予防として使用される口臭スプレーについては、ほとんどが「マスキング」といって他の臭いを用いてカバーするタイプのものですが、中には臭いの成分の分子そのものを分解するタイプのものがあります。

口臭タブレットや口臭スプレーは、携帯に便利なので、デートのときや会議のときなど人と接するときにはカバンに忍ばせておけば、とても便利にかつ有効でもあります。このように、手軽に口臭予防をしていきましょう。

口臭タブレットや口臭スプレーというものは、効果の持続が2~3時間程度と永続的に続くものではなく、一時的なものとなっているため、根本的な口臭予防にはなりません。

しっかりと口臭対策をしたいのであれば、最初にも書いたように、日々の食生活を改めたり、不規則な生活を正すことから始めなければなりません。

楽して口臭改善というものはないと肝に銘じておきましょう。

その他にも口臭予防にはこんな方法もあります

口臭予防には、バランスの摂れた食生活というものが大切ということも、上に書きましたが、特に口臭予防に効果的といわれる食品にはどのようなものがあるのかご存知ですか?

口臭の原因の1つとして、臭いのつよい食事を摂ることが挙げられます。たとえばにんにくなどですね。
実はこのにんにくの臭いというのは歯磨きなどでは臭いの元を断つことは出来ないのです。

ただ、にんにくを食べた後や、多量の飲酒をした後などには牛乳を飲むことによって口臭を予防することが出来るのを覚えておきましょう。

とはいえ、これらの知識はこのサイトを見ているような皆さんには、すでにご存知の方は、多いかもしれませんね。
餃子など食べた時など、家に帰ってから牛乳飲んだりする対策も心がけるといいと思います。

他にも口臭予防に効果的な食品としては、消臭・殺菌効果のある緑茶や紅茶などがあります。

食後に緑茶や紅茶を飲むという行為は消化を助けるためだけでなく、口臭予防にもつながっているということなのです。
女性が紅茶が好きというのも、口臭が男の方に多いという理由の1つとひょっとしたらつながってたりするのかもしれませんね。

食後にコーヒーを飲むという人は、口臭予防を考えるのならコーヒーを飲んだあとに、さらにお水を飲むことをお薦めします。

コーヒーは本来舌の上に残りやすいため、時間がたつと口臭の原因となってしまうのです。
よくコーヒーを飲んだ後、すぐにたばこを吸った上司などに話しかけられた時に、たまったもんじゃない臭いがするときありませんか?

それはこれが原因でもあります。

又、コーヒーに入れるミルクや砂糖も、同じく舌に残りやすく口臭の原因となるので、口臭予防のためにはブラックコーヒーにしてお水と同時に飲むといいでしょう。

これは、砂糖を入れない分ダイエットにもなっていいかもしれませんね

口臭の原因としては、唾液の分泌量が少なくなると、口の中に雑菌が繁殖しやすくなって、臭いの元となるというものがあると先ほど説明をしましたが、唾液の分泌を促すためには、レモンや梅干などの酸性の食品を摂ることで、口臭予防として効果的です。体にもいいですしね。

口臭の予防には、自分の中でしっかりと明確な目標を立てて、それに向かって進んでいかなければいけませんよ。

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