ダイエットのために脂肪が付きやすい体の部位と部分痩せについて知っておく

Written by
ゆうこ
カテゴリ
美容・ビューティー

鏡で自分の姿を見た時や、服を着た時に、「ちょっと太ったかも?」と自分で気づいた経験はどなたにでもあると思います。

そういう事もあり、ダイエットは常に日本全国で年中考えられていて、ダイエット製品などや食品、アイテム様々、多種多様に今ではリリースされてヒット商品も産まれてきています。

また、最近は全身で考えるのではなく、体の部位毎で考える方も多くなっています。

そこで、まずはそういった部分痩せなどについて知っておきたい事をまとめていきますが、そもそも、みなさんは、体のどの部分の変化で、それに気づきますか?

脂肪が付きやすい部位とはどこなのかを知っておく

脂肪がつく順番は、お尻・腰回り→ウエスト→胸→太もも→背中→二の腕→ふくらはぎと一般的に言われています(女性の場合)。

女性の場合は、子供を出産する為の体造りになっていますので、体を守る為に、腰やウエスト周りの皮下に脂肪がつきやすいです。

ダイエット中の方は、腰回りやウエストの太さを意識しているとリバウンドし始めていないかどうかの目安になりますよ。

ただし、上に挙げた順番は、性別はもちろん、その人の体質によっても多少違いがありますし、日常生活でよく動かす部分や、ほとんど動かさない部分でも脂肪の付き具合が変わってきます。

また、足につく脂肪に関しては、履いている靴や、歩き方の癖が影響している事もあります。
足痩せを目指している方なら、まずは靴や歩き方から見直してみると良いかもしれません。

ダイエットと部分痩せについて

二の腕や太もも、お腹周りなど、ダイエットで体重は減っても、特に気になる部分に限って、なかなか細くはなってくれませんよね。

部分痩せダイエットなら、以下のようなのもおすすめです。

  • 二の腕ダイエット
  • 太ももダイエット
  • ふくらはぎダイエット

人の体には、ぜい肉が付きやすい部分や、痩せやすい部分・痩せにくい部分があります。
その為、ダイエットの効果が出やすい所と、そうでない所に違いが出てしまいます。

気になる部分を引き締める為には、ダイエットに、筋力トレーニングやマッサージをプラスして部分痩せを目指しましょう。

例えば、二の腕が気になるのであれば、腕立て伏せやダンベルを使った体操などです。
二の腕のマッサージは、ヒジからワキに向かってなでるように行います。

筋力トレーニングは、急に負荷の強い物から始めてしまうと、体を傷めてしまったり、3日坊主になったりする原因となりますので、徐々に体を慣らして行くつもりで、まずは短い時間や、少ない回数から始めると良いです。

今週は腕立て伏せを毎日10回、来週からは毎日15回、というように、自分のペースに合せてトレーニング方法を計画してみて下さい。

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