ダイエットのために脂肪が付きやすい体の部位と部分痩せについて知っておく

Written by
ゆうこ
カテゴリ
美容・ビューティー

鏡で自分の姿を見た時や、服を着た時に、「ちょっと太ったかも?」と自分で気づいた経験はどなたにでもあると思います。

そういう事もあり、ダイエットは常に日本全国で年中考えられていて、ダイエット製品などや食品、アイテム様々、多種多様に今ではリリースされてヒット商品も産まれてきています。

また、最近は全身で考えるのではなく、体の部位毎で考える方も多くなっています。

そこで、まずはそういった部分痩せなどについて知っておきたい事をまとめていきますが、そもそも、みなさんは、体のどの部分の変化で、それに気づきますか?

スポンサードリンク

脂肪が付きやすい部位とはどこなのかを知っておく

脂肪がつく順番は、お尻・腰回り→ウエスト→胸→太もも→背中→二の腕→ふくらはぎと一般的に言われています(女性の場合)。

女性の場合は、子供を出産する為の体造りになっていますので、体を守る為に、腰やウエスト周りの皮下に脂肪がつきやすいです。

ダイエット中の方は、腰回りやウエストの太さを意識しているとリバウンドし始めていないかどうかの目安になりますよ。

ただし、上に挙げた順番は、性別はもちろん、その人の体質によっても多少違いがありますし、日常生活でよく動かす部分や、ほとんど動かさない部分でも脂肪の付き具合が変わってきます。

また、足につく脂肪に関しては、履いている靴や、歩き方の癖が影響している事もあります。
足痩せを目指している方なら、まずは靴や歩き方から見直してみると良いかもしれません。

ダイエットと部分痩せについて

二の腕や太もも、お腹周りなど、ダイエットで体重は減っても、特に気になる部分に限って、なかなか細くはなってくれませんよね。

部分痩せダイエットなら、以下のようなのもおすすめです。

  • 二の腕ダイエット
  • 太ももダイエット
  • ふくらはぎダイエット

人の体には、ぜい肉が付きやすい部分や、痩せやすい部分・痩せにくい部分があります。
その為、ダイエットの効果が出やすい所と、そうでない所に違いが出てしまいます。

気になる部分を引き締める為には、ダイエットに、筋力トレーニングやマッサージをプラスして部分痩せを目指しましょう。

例えば、二の腕が気になるのであれば、腕立て伏せやダンベルを使った体操などです。
二の腕のマッサージは、ヒジからワキに向かってなでるように行います。

筋力トレーニングは、急に負荷の強い物から始めてしまうと、体を傷めてしまったり、3日坊主になったりする原因となりますので、徐々に体を慣らして行くつもりで、まずは短い時間や、少ない回数から始めると良いです。

今週は腕立て伏せを毎日10回、来週からは毎日15回、というように、自分のペースに合せてトレーニング方法を計画してみて下さい。

スポンサードリンク

記事が良かったと思ったらぜひシェアをお願いします

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

この記事を読んだ人におすすめの記事

半身浴ダイエットで成功させる正しいやり方や方法と注意点を解説します
ダイエットでは多くの方が食事の事や運動をイメージしますが、以外と忘れがちなのがこの入浴に関する項目です。 今回のテーマでもある半身浴を上手に活用して、運動を特にするわけでもな ...

【セルローラー】セルライト対策はIKKOオススメのセルローラー
テレビでも紹介され人気のセルローラーはセルライト対策に最適と言われています。 セルローラーでセルライトを撃退して美脚を手に入れましょう。 今回は、そんなセルローラーの賢い使 ...

プロアクティブ効果や評判口コミ/お試し/CMならプロアクティブ情報室
今となっては一度は誰もが経験していると言ってもいいほど私たちの肌にとって切れない関係なのが「にきび」です。 そんなニキビですが、やはり定番でもあり王道でもあるCMでも一躍有名にな ...

ココアやチョコ・赤ワインに含まれるポリフェノールの効果・効能について
ココアやチョコレートに含まれる成分「ポリフェノール」についてまとめてみました。 ポリフェノールと言えば、多くの人が聞いた事はあるし、体に良いというイメージだけは抱いているけれど実 ...

バストアップ法エステ/エクササイズ/マッサージ/サプリメント情報
女性にとって、悩みの最大の1つといえるのが、バストアップについてです。 大きいならまだしも、小さい場合はやはり悩むという方が多く、バストアップに関する情報を探している人は多いです ...

最近更新した記事

オサート視力回復やオサート料金&費用/三井メディカルクリニック情報
生理痛吐き気などの症状や原因と生理痛緩和のための薬やツボ
βグルカン/ベータグルカンのがん・癌効果効能やガン免疫作用の測定
スクワラン化粧品とスクワランの効果効能やhaba・タオル・植物性オイル・白雪などについて
3Mix-MP法-歯科/歯医者虫歯の治療法や費用や料金&3Mix-MP保険情報
フコイダン・シーフコイダン効果や癌(がん)効能や低分子の飲み方情報
フィロディセタブランドの服やファッション&店舗やレザー・ジュエリーで着こなそう
花粉症対策ならヨーグルトで乳酸菌の花粉症予防&治療や薬情報
お仏壇を格安で買うなら通販がオススメ!私はひだまり仏壇で買いました
天使のララ効果の口コミ評価/評判&楽天お試し通販や羽野晶紀情報

書いている人

Mami プロフィール写真

名前
Mami
性別
年齢
20代後半
趣味
雑貨巡り
食べる事と寝る事と雑貨がとにかく大好きです。生活雑貨が好きでいつか雑貨屋を開きたいと思うくらいに雑貨ラブです。

アリサ プロフィール写真

名前
アリサ
性別
年齢
30代後半
趣味
ダイエット
アラフォー世代に突入した最年長です。ダイエットの継続も10年を越えて健康的に痩せるがテーマで頑張って48キロキープ中。

真希 プロフィール写真

名前
真希
性別
年齢
20代前半
趣味
料理
料理や食べ歩きなどが大好きです。貧乏暇無しな人間なので美味しく手間がかからない時短料理に最近はまり中♪

ゆうこ プロフィール写真

名前
ゆうこ
性別
年齢
20代後半
趣味
マンガ
1日10時間は寝てしまう程に寝る事が大好きで同じくらいにマンガが好きです。最近の週末は漫画喫茶にどっぷりです。


Page Top