産後ダイエット成功の口コミ情報や骨盤産後ダイエットの方法

Written by
アリサ
カテゴリ
美容・ビューティー

産後ダイエットについてまとめています。
妊娠後、多くの女性がやはりダイエットしたいと思うわけですが、その中でも成功のポイントや、する上での注意点などを重点的に書いてます。

ウォーキングやストレッチによる産後ダイエットから骨盤のダイエット情報、さらには産後ダイエット成功のための口コミ情報も掲載していますので、て産後ダイエットを成功させましょう。

スポンサードリンク

そもそも産後ダイエットとは?

産後ダイエットとは、その名の通り女性が妊娠をして子供を産んだ後にするダイエットの事を言います。

出産というのは、女性にとって非常に大きなダメージがあり、特にカルシウムが減少をし、骨粗蒡状態になってしまいます。

その回復期でもある産後に、ダイエットをすると言うことは、実際には通常の時にするダイエットよりも、ダイエットの方法などについて、注意や検討をしなければいけないのです。

念のために、産後ダイエットをする前には、サプリメントの摂取の可否といったあたりも含めて、担当の医師から助言などをもらう事をおすすめします。

一般的に、出産後というのは基礎代謝がかなり落ちると言われています。積極的に運動をするように日頃から心がけるようにして下さい。

運動をしないで食べると、ほぼ間違いなく太ってしまう時期に当たりますので注意が必要です。

腹筋等で筋力をつけつつ、ウォーキングなどで効率よくカロリーを消費するのが理想的ですし、病人というわけではないので、基本的に食べる物については自由ですので、栄養のバランスにも気をつけながら、玄米や豆類を中心に摂るのがベストです。

ただ、日本人は一般的には米や豆類を多く摂取する事が多いので、その点については注意をしておくようにしましょう。

また、カロリーの量を抑えるようにするのではなく、カロリーを消費することを考えるようにし、食事はフルーツや野菜などもしっかり摂るようにし、栄養が偏ったりしないようバランスを意識しておくようにしましょう。

産後ダイエットの方法としてのウォーキング

ダイエットの中でも健康的なダイエットというのは、食事制限を行うのではなく、運動をメインとしたダイエットになります。

無酸素運動よりも、有酸素運動を有効に取り入れたものとしてウォーキングがオススメです。
運動として1番簡単に誰でも無理なく行うことができますし、ウォーキングであれば、スポーツの経験がない人の場合であっても、今すぐに始める事が可能です。

ウォーキングダイエットのコツとしては、効率よく背筋を伸ばしながら、歩幅を普段歩くよりもやや広げて腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩くのがポイントです。着地はかかとからで、つま先で地面をけり出すようにして歩きます。

まずは最初のうちは1日15分程で始めるようにし、慣れてくると30分~1時間くらいに増やしていきましょう。

脂肪というのは、運動の開始後20分を経たないと燃焼しないと言われていますので、止まったりせずにゆっくりでもいいので歩くようにしましょう。

ウォーキングをする場合ですが、ただウォーキングをするだけでなく、姿勢もきちんと正して歩くことによって、効果がさらにあがります。

歩くスピードについては、息が少し上がる程度のスピードにし、絶対に無理なスピードで歩いたりしないようにしてください。

1度で一気にとか考えたりせずに、ダイエットについては持続、続ける事が非常に大切になりますので、早く歩くことが目的ではありませんので心がけておきましょう。

ストレッチによる産後ダイエットの方法

ストレッチについては、エクササイズや運動の前後に行います。
ストレッチというのは筋肉をほぐすだけではなく、実はこのストレッチだけでもダイエットを十分助けてくれるのです。

ストレッチには、全身の代謝を上げてエネルギー消費量をアップしてくれる効果があります。
それだけでなく、怪我の予防にも繋がりますし、柔軟性の向上や血行促進などから運動による疲労の回復といったところにも効果があります。

また、ストレッチをする事で、筋肉の緊張をほぐす事が出来、疲労物質を取り除いてくれる効果もありますので、疲労が解消されてリラックスする事によって、ストレスによる暴飲暴食を抑える効果も期待ができるのです。

ストレッチは、気持ちよく筋肉の伸びを感じつつ、充分に行うようにします。
ストレッチは椅子などに座ったままで出来るものから、布団などの上で出来るもの等様々あります。

忙しくてウォーキングやダイエットになかなか時間が割けない…といった方については、ストレッチによるダイエット法をまず試してみてはいかがでしょうか?

スポンサードリンク

記事が良かったと思ったらぜひシェアをお願いします

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

この記事を読んだ人におすすめの記事

メディカルダイエットの特徴と痩せる効果や療法や治療種類とその費用のまとめ
ダイエットをした事がないという方は、今の世の中逆に探すのが難しいと言えるほど、もう身近な存在だったりします。 そんなダイエットですが、やはり一人でやっていくのはなかなか心細いし不 ...

なぜ顔はたるむのか?その原因と予防対策やほうれい線との違いとメイクで隠す方法をご紹介!
もはや女性の永遠のテーマとも言えるのが加齢とともにくる顔のたるみです。 そんなたるみへの対策や予防から、何が原因でたるんでしまうのか、そしてどうやったら、たるみを取る事ができるの ...

ルーシーダットン教室やルーシーダットンDVDポーズなどの体験入学記
ルーシーダットン教室に実際に体験入学した際の状況をまとめています。 そもそも、今回のテーマでもあるルーシーダットンをご存じでしょうか? まだまだ知らないという方も多いかもし ...

それ、内臓脂肪?気になるぽっこりお腹を解消させるためのダイエット方法について
男性と女性では体のつくりが違うので、色々と男性には男性の悩みがあり、女性には女性の悩みがあるという事はよくある事です。 代表的なものでいえば、男性だと薄毛に悩む人が多いでしょ ...

サプリいらずの簡単ダイエット方法を色々ある中から厳選ピックアップしました
今ではダイエットと言えば、数え切れないほどの方法と種類が存在します。 中には非常に簡単では?と思うものから、え?これ実践できる人いるの?という難易度の高いものまで実に様々です。 ...

最近更新した記事

オサート視力回復やオサート料金&費用/三井メディカルクリニック情報
生理痛吐き気などの症状や原因と生理痛緩和のための薬やツボ
βグルカン/ベータグルカンのがん・癌効果効能やガン免疫作用の測定
スクワラン化粧品とスクワランの効果効能やhaba・タオル・植物性オイル・白雪などについて
3Mix-MP法-歯科/歯医者虫歯の治療法や費用や料金&3Mix-MP保険情報
フコイダン・シーフコイダン効果や癌(がん)効能や低分子の飲み方情報
フィロディセタブランドの服やファッション&店舗やレザー・ジュエリーで着こなそう
花粉症対策ならヨーグルトで乳酸菌の花粉症予防&治療や薬情報
お仏壇を格安で買うなら通販がオススメ!私はひだまり仏壇で買いました
天使のララ効果の口コミ評価/評判&楽天お試し通販や羽野晶紀情報

書いている人

Mami プロフィール写真

名前
Mami
性別
年齢
20代後半
趣味
雑貨巡り
食べる事と寝る事と雑貨がとにかく大好きです。生活雑貨が好きでいつか雑貨屋を開きたいと思うくらいに雑貨ラブです。

アリサ プロフィール写真

名前
アリサ
性別
年齢
30代後半
趣味
ダイエット
アラフォー世代に突入した最年長です。ダイエットの継続も10年を越えて健康的に痩せるがテーマで頑張って48キロキープ中。

真希 プロフィール写真

名前
真希
性別
年齢
20代前半
趣味
料理
料理や食べ歩きなどが大好きです。貧乏暇無しな人間なので美味しく手間がかからない時短料理に最近はまり中♪

ゆうこ プロフィール写真

名前
ゆうこ
性別
年齢
20代後半
趣味
マンガ
1日10時間は寝てしまう程に寝る事が大好きで同じくらいにマンガが好きです。最近の週末は漫画喫茶にどっぷりです。


Page Top