肩こりの原因と解消法と四十肩・五十肩で悩まないためのと予防と症状について

Written by
アリサ
カテゴリ
健康・病気・食事

もはや日本人の多くが悩まされているものの1つに、肩凝りが挙げられます。
私の周りでは肩凝りで悩んでいないという方が少数派ですが、皆さんの周りはどうでしょうか。

また、肩こりは、疲れやダルさが感じやすくなるだけではなく、頭痛や腰痛などとも関連性があり、それらを引き起こす引きがねになりえる事もあります。

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肩こりの原因と解消法について

そもそも、今この記事を見ているという事は、あなたも肩こりで悩まされている1人であると思います。

肩こりは、首や肩周辺の筋肉が収縮し、血流が悪くなる事が原因です。
筋肉の収縮については、ストレスによる緊張や運動不足、同じ姿勢を取り続ける事や、姿勢の悪さが関係していると考えられています。

解消する方法には、以下のようなものがあります。

  • 睡眠時間をしっかり取る
  • 正しい姿勢を心掛ける
  • マッサージやウォーキング、半身浴などで血の流れを良くする

つまり、予防・改善の為には、日頃から意識して取り組む事が大切なのです。
また、目の疲れが肩こりに繋がることもありますので、疲れを感じた時には目もケアしてあげて下さい。

しかし、肩こりの他に、吐き気やめまいなどの症状が伴う場合には、早めに病院で受診されることをお勧めします。

いつもの症状だと思っていても、実は、思いもよらない大きな病気が隠れている可能性もあります。

いつかは来る?四十肩・五十肩の症状と予防

四十肩や五十肩は、肩と腕の間にある関節や、その周辺が炎症を起こす事により痛みを感じるもので、正式には「肩関節周囲炎」と言います。

四十代や五十代の人に多く見られる為、四十肩や五十肩といった呼ばれ方をしていますが、両者の症状に違いはありませんし、40代にならないと来ないというわけでもありませんので、若いからといって油断していてはいけません。

症状としては、腕を上げ下げしたり、動かしたりするたびに突っかかりを感じたり、痛みを感じたりするようになります。

感じる痛みの強さは人によって違いますが、シャツの脱ぎ着や髪の手入れが困難になるほどの痛みを感じる場合もあります。

四十肩の治療には早くても半年、長ければ1年以上もの期間を要します。
そのため、長期的にかかってしまうのですが、

  • 四十肩だと人に知られるのが恥ずかしい…
  • 日常生活で思うように行動できない…

といった、精神的なストレスを抱えるケースも珍しくありません。

四十肩や五十肩になる原因については、実はよく分かっていないのが現状のようです。
しかし、予防方法としてはある程度わかっており、ごくごく当たり前の事が大事で、普段から肩を動かす習慣を付ける事が良いとされています。

手を上にあげたり後ろに回したり、背筋や全身を伸ばすストレッチを行うのも効果的です。

当サイトでも簡単に解説していた、ストレッチポールに乗る事で、肩凝りや腰痛などの予防や緩和などにも使えるので、私も家で寝る前に乗っていますが、予防として役立ててみてはいかがでしょうか。

今では日本人の多くが悩まされている肩凝り、ならないようにするには普段の心がけからも大切です。
しっかりケアしていきましょう。

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