美肌を目指すなら美しい肌になるための食材や成分について知っておこう

Written by
ゆうこ
カテゴリ
美容・ビューティー

美肌を作る食事や食材というと、コラーゲンを豊富に含んでいる手羽先などを思い浮かべる方も多いかもしれません。
ところが、実際にはもちろんコラーゲンも良いのですが、実は、もっと肌に良い食材があるのをご存じでしょうか。

それはビタミン類やミネラル類を豊富に含んだ野菜やフルーツです。

え?意外…と思う方もいるかもしれません。
もちろん、コラーゲンを豊富に含んだものも効果がありますが、野菜やフルーツに含まれているビタミン類やミネラル類が同時に体内に入らないと、十分に表面まで届かないのです。

実は、ビタミンは実際にはこんなに凄い?

またビタミン類の中でも、ビタミンCは老化の原因になりやすい活性酸素を除去しましすし、肌のコラーゲンの生成を促すので、特に摂っておきたい栄養素です。

このビタミンCは野菜やフルーツに多く含まれていますから、欠かせません。

それでは完璧に野菜やフルーツだけ食べて、サプリメントなどでコラーゲンを摂れば、美肌が維持できるかといえば、そうでもありません。

肌や爪、髪の材料になるたんぱく質を含んだものも必要になります。

ダイエットを気にしていると、ついたんぱく質を減らして、栄養が偏りがちですが、美肌を維持するためには、肌に良い食材を上手に摂ることも重要なのです。

美肌のためには成分にも気を配ろう

また、最近では様々な化粧品や美容サプリメントが出回っています。
そのパッケージには「○○成分配合!」と書かれているものもあって、スキンケア効果を期待させてくれるものが多々あります。

中でもヒアルロン酸、エラスチン、そして先ほども出てきたコラーゲンといった美容成分はよく知られています。
保湿効果にも優れていますし、肌につけると浸透はしませんが、十分に肌の表面である表皮にうるおいを与えてくれます。

そして、最近では、さらにマリンコラーゲンといった、動物性のコラーゲンとは異なる海洋性の成分も、安全性などから人気を集めていますね。

このように、十分に優れたスキンケアには、その分だけしっかりとした美容成分が必要なのです。

しかし、この挙げてきた成分以上に肌に良いおすすめの美容成分はあるか、といえば、私がおすすめしたいのがセラミドです。

セラミドについて知っておこう

このセラミドという成分もコラーゲンやヒアルロン酸などと同じく、もともと人体にある物質です。
肌の内部のうるおいを満たしている物質なのです。

なぜセラミドがスキンケアおすすめかといえば、肌に深く浸透するからです。
ですからこの美容成分が配合されている化粧品は、スキンケアで重要な保湿効果が高く、うるおいに満ちた美肌を維持するのに役立ちます。

配合成分表を見るとき、「セラミド2」など数字が入っていれば、効果のある本物が含まれています。
それ以外だと本物ではありませんので少し注意が必要です。

スキンケアでなかなか納得できる美容成分に会えなかった方にも、おすすめできる美容成分ですから、一度悩んでいる方は試してみてください。

この記事を読んだ人におすすめの記事

しょうが茶(生姜)ダイエットで痩せる効果を出す方法やコツと注意点
生姜と言えば、日本人にとっては馴染みのあるものです。 お寿司などのガリなども生姜から作られていたりする事もあって、好きという人も多いかと思います。 また、風邪を引いたりした ...

小顔になりたいならEマトリックスの治療で芸能人のような小顔効果が期待できる
女性は誰でもテレビに出ている女優さんのような小顔になりたいと一度は願うものではないでしょうか。 しかし、自分でマッサージしてもコツがわからなかい場合や、全然効果が無くて諦めて ...

半身浴ダイエットで成功させる正しいやり方や方法と注意点を解説します
ダイエットでは多くの方が食事の事や運動をイメージしますが、以外と忘れがちなのがこの入浴に関する項目です。 今回のテーマでもある半身浴を上手に活用して、運動を特にするわけでもな ...

黒豆ダイエットの効果を成功させるやり方・方法とレシピを参考に続けよう
豆といえば、小さい頃から親に体に良いからと言って食べさせられていた…なんて記憶のある方も多いかもしれませんね。 実際、豆は体に良い成分を含んでいる事も多く、今回ご紹介する黒豆 ...

いとうあさこも成功のグレープフルーツダイエットの効果とやり方と注意点
ダイエットを食事改善などでしようと思う時、よく候補にあがるのが、今回のテーマでもあるグレープフルーツです。 果物としても人気が高く、非常にダイエットにも最適と言われています。 ...

最近更新した記事

オサート視力回復やオサート料金&費用/三井メディカルクリニック情報
生理痛吐き気などの症状や原因と生理痛緩和のための薬やツボ
βグルカン/ベータグルカンのがん・癌効果効能やガン免疫作用の測定
スクワラン化粧品とスクワランの効果効能やhaba・タオル・植物性オイル・白雪などについて
3Mix-MP法-歯科/歯医者虫歯の治療法や費用や料金&3Mix-MP保険情報
フコイダン・シーフコイダン効果や癌(がん)効能や低分子の飲み方情報
フィロディセタブランドの服やファッション&店舗やレザー・ジュエリーで着こなそう
花粉症対策ならヨーグルトで乳酸菌の花粉症予防&治療や薬情報
お仏壇を格安で買うなら通販がオススメ!私はひだまり仏壇で買いました
天使のララ効果の口コミ評価/評判&楽天お試し通販や羽野晶紀情報

書いている人

Mami プロフィール写真

名前
Mami
性別
年齢
20代後半
趣味
雑貨巡り
食べる事と寝る事と雑貨がとにかく大好きです。生活雑貨が好きでいつか雑貨屋を開きたいと思うくらいに雑貨ラブです。

アリサ プロフィール写真

名前
アリサ
性別
年齢
30代後半
趣味
ダイエット
アラフォー世代に突入した最年長です。ダイエットの継続も10年を越えて健康的に痩せるがテーマで頑張って48キロキープ中。

真希 プロフィール写真

名前
真希
性別
年齢
20代前半
趣味
料理
料理や食べ歩きなどが大好きです。貧乏暇無しな人間なので美味しく手間がかからない時短料理に最近はまり中♪

ゆうこ プロフィール写真

名前
ゆうこ
性別
年齢
20代後半
趣味
マンガ
1日10時間は寝てしまう程に寝る事が大好きで同じくらいにマンガが好きです。最近の週末は漫画喫茶にどっぷりです。


Page Top