水ダイエットの効果や水ダイエットコツなど水ダイエットの方法解説

Written by
真希
カテゴリ
美容・ビューティー

水ダイエットについての解説です。
え?と思った方もいるかもしれませんが、実はダイエットにおいて水というのは非常に重要な要素です。

水ダイエットとは?といったきちんとした解説から水ダイエットで効果を出すための注意事項などのコツ、さらには水ダイエットの正しいやり方や方法なども解説していますので参考にしてチャレンジしてみてくださいね。

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そもそも水ダイエットとは?

水ダイエットとは、その名前の通りの事でもありますが、水を飲むと言うことで行うダイエットの事を言います。

一時は、あまり効果が無いといった噂も出たりなどして、水ダイエットの人気も落ちていったこともありましたが、実際には水ダイエットはやり方次第ではとても有効なダイエット方法なのです。

スーパーモデル達も、1日に大量のミネラルウォーターを飲むと言われています。
水を飲むと言うことは、自分の体調を維持するという事にも有効であり、水を飲むことによって新陳代謝を高め、そして老廃物を排出するのに効果的となります。

水ダイエットとは水を2~4リットルを毎日のみ、カルシウム、マグネシウムを摂取して、新陳代謝をよくすることによってのダイエット方法です。

水ダイエットをする際の水の飲み方についてですが、まず朝起きた時に1杯飲んで下さい。
なぜなら、寝てる間というのは実は汗をかいています。そのための水分補給としての役割という面もあります。

また、血液の流れをスムーズにしてくれるため、腸に刺激がいき、自然な便通をもたらしてくれる効果もあります。

そして次に、食事の前にもコップ1杯の水を飲むようにしましょう。
なぜなら、空腹時に水を入れるだけで、胃液を薄めて過剰な食欲を抑えてくれる効果があるからです。

水ダイエットの方法や水ダイエットで成功するコツ

水ダイエットのやり方や方法について解説していきます。

まず、水ダイエットをするにおいて、いないと思いますが水ではなくジュースを飲んで代用するなんて事は厳禁です(笑)
当然ではありますが、せっかくダイエットをするのもかねて水を飲んでいるのに、ジュースを飲んでしまえば、それは全てが台無しになってしまいます。

もし水以外を飲むのであれば、その場合はお茶やノンカロリーのドリンクを飲みましょう。

また、水ダイエットというのは即時効果ではありませんので、すぐには現れてきません。
むしろダイエットを助けるといった具合で、減量の味方という考えの方がしっくりくるかもしれません。

水ダイエットをするなら、有酸素運動と合わせてやるのがオススメです。

水ダイエットのやり方としてですが、体重の割合によって、摂るべき水分が変わります。
また、カルシウムやマグネシウムの含有量によっても変化してきます。

ミネラルウォーターなどであれば、1日に体重の1/20程度を目安と考えるといいでしょう。

水ダイエットの効果は実は色々ある?

水ダイエットをこれからはじめようという人は、水ダイエットって、本当に効果があるの?と思う人も多いかと思います。

結論から言ってみると、はじめたばかりの効果は薄いと思われます。長い目で見なければいけないとも言えるかもしれません。

水ダイエットはどんな人に向いているかというと、サプリメントであったり、食事制限などでのダイエットをしたくないという人に向いていると言えます。
また、水ダイエットは、水をたくさん飲むことが平気な人、抵抗が無い人にむいています。

短期間では効果を出すことは期待できませんので、長期間のダイエットと考えなければいけません。
水ダイエットは、とても簡単で手軽にはじめれるのですが、ダイエット効果を充分に出すためには、ちょっとした注意事項があります。

水を飲むだけのダイエットだからとえ、とにもかくにも水をがぶ飲みするというわけではなく、それがダイエットになるというものではありません。

水ダイエットを行う場合の摂取する量は、毎日2~4リットルとなり、飲むタイミングとしては、起床時、そして食事の1時間前、就寝の1時間前には必ず飲むようにしましょう。

水ダイエットは、最初は面倒くさいと思ってしまうかもしれません。

しかしながら、きちんとした意識を持って続けていくことで、いつのまにか無理する事なく生活のリズムにすーっと組み込まれ、考えなくても適切な量の水を摂取していくようになりますので、ぜひとも水ダイエットを頑張って下さいね!

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