パワーヨガのポーズやダイエット効果からDVD動画や教室情報

Written by
アリサ
カテゴリ
美容・ビューティー

今アメリカで話題沸騰のパワーヨガ情報をまとめています。
パワーヨガのポーズやパワーヨガのダイエット効果の事からそれぞれのDVDや動画についてまで解説してみました!

パワーヨガの教室などの情報も公開しているので興味のある人は必見な内容となっていますので、ぜひ参考にしていってください。

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ヨガとパワーヨガの違い、パワーヨガとは?

パワーヨガとは、インドのヨガがアメリカに進出して、そのアメリカでさらに進化をした今アメリカでは1番人気のあるヨガの事です。

ヨガは、元はインドで生まれましたが、そこから欧米へ浸透する間にその欧米の人達に支持をされる3つのヨガのスタイルが生まれました。

  • アシュタンガヨーガ
  • アイアンガーヨーガ
  • ビクラムヨーガ

この3種類の近代ヨガになります。
そして、上記の3つを全部組み合わせて確立されたのが、パワーヨガになります。

呼吸法であったり瞑想法などが主体であったヨガに、ストレッチから筋力トレーニングの要素を加える事などでエクササイズに興味を持っている欧米人にこれが絶大な人気を誇るようになりました。

そして、その人気に拍車をかけたと言われているのがハリウッドのセレブたちや、スーパーモデルがパワーヨガのエクササイズを好んで始めたのがきっかけとも言われています。

実際にパワーヨガを実践するセレブとして挙げられる有名どころに、マドンナやメグ・ライアン、さらにはジェニファー・ロペスやジュリア・ロバーツ、ドリュー・バリモアといった世界中で名を知られた著名人が数多くいて、さらに上記以外にもまだまだ多数パワーヨガ実践セレブはたくさんいます。

男性セレブでも、スティングやアンディーガルシアからアルパチーノなどの著名人の数多くがパワーヨガを実践しています。

パワーヨガは、柔軟な心と体を鍛えることができるだけでなく、元のヨガのような肉を食べてはいけといったような食事の制限がないため、普通の生活を続けつつ、そして健康的にダイエットが出来るエクササイズと言えます。

パワーヨガの動画やDVDとパワーヨガのポーズや効果について

パワーヨガは、初めての方であっても、気軽に始める事が可能なエクササイズです。

最近ではパワーヨガ専門の教室に行かずとも、フィットネスクラブやスポーツクラブといったところのクラスなどで実践が可能になっているところも多くあります。

もちろん日本におけるパワーヨガの第1人者でもある、保科直美氏の指導を受けられれば、パワーヨガをする1番の近道でしょうが、なかなかそういう訳にもいきません。

とはいえ、きちんとした正しい方法で実践する事ができれば、独学であっても充分にパワーヨガの効果を得ることは可能ですので安心しましょう!

例えば、ネットなどで紹介されているパワーヨガのDVDや動画を観る事によって、正しいポーズや呼吸法を学ぶ事が出来ますし、DVDや動画を見て行うことができるため、それほど難しくはありません。

では、パワーヨガの効果についてですが、パワーヨガにはリラックスできる効果がまずあります。これは、パワーヨガのポーズが、自律神経へ働きかける事によって起こります。

自律神経の安定によって、精神の安定であったり日常生活のストレスからの解消や、ダイエットなどにおけるリバウンドや過食の抑止などにも働きます。

まだパワーヨガを始めたばかりの時期には、基礎代謝がよくなって、汗を今までよりかくようになった。と言ったことや、足が冷えにくくなったといった事、または脚がむくみにくくなった。といったようなパワーヨガの効果も報告されています。

また、パワーヨガを継続している人の中には、ずっと治らなかったO脚が治ったという報告や、お尻の位置が上がったりシェイプアップできたといった報告、胸の位置が上がったといったような効果も報告されているそうです。

これらについては、理由としてはパワーヨガのポーズを実践する事で、脂肪が燃焼したり筋肉に変わっていった結果によるところが大きいと思われます。

パワーヨガは、年齢に関係なく誰にでも簡単にそしてすぐ始めることが可能です。パワーヨガのDVDやキットなどを利用して始めてみてはいかがでしょうか?

パワーヨガの実践ポイントや注意点について

パワーヨガのポイントを挙げるとすると、まずは鼻呼吸法というものが挙げられます。

腹式呼吸の1種でもあるのですが、これは基本となる呼吸法となり、パワーヨガの場合であれば、鼻呼吸法が乱れてしまえば、パワーヨガの効果は半減してしまう可能性があります。

パワーヨガの動きやポーズを実践しつつ、鼻呼吸法を規則的に続けると言うことは、実際やってみればわかるのですが、結構難しかったりします。

しかしながら、呼吸法を間違えてしまえば、せっかくDVDなどでパワーヨガを学んだとしても、あまり効果が出なくなると言うことになってしまうので注意が必要です。

鼻呼吸法に、パワーヨガの動きを加える事で、体内に取り込む酵素の量を、通常時の1.5倍くらいにまで増やす事が可能です。

これにより、パワーヨガをしていることが、有酸素運動をしている状態と同じとなります。
この効果により、パワーヨガはダイエットにも期待が持てるエクササイズと言われ人気があるのです。

パワーヨガを実践する事によって、基礎代謝が上がりますので血液の循環が良くなって体が温かくなってきます。
またそれと同時に胃腸なども動くことで、パワーヨガは、便秘などにも効くという嬉しい効果も備わっています。

たとえ近くのジムやフィットネスクラブもしくはパワーヨガのスタジオがなかったとしても、パワーヨガのDVDやキットを購入してみることで、自分の好きな時間や空いた時間に自宅で、パワーヨガのポーズであったりパワーヨガの動きを覚える事が出来ます。

もともと、ヨーガというのは究極的な心の安らぎを作り出す技法の総称でもあります。パワーヨガは一般的なヨーガ(ヨガ)にさらに筋力トレーニング的な要素を付け足して、エクササイズをする集中力や心身強化のために進化した今の私たちにマッチングした最先端のヨガです。

あなたも一度パワーヨガを始めてみませんか?

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