芸能人に続け？キャベツダイエットのダイエット効果と痩せるための方法とやり方

芸能人の中でも数多くチャレンジがされたダイエット法と言えば数多くありますが、その中でも有名なダイエット法の1つが、キャベツダイエットです。

上戸彩さんやスザンヌさんなども過去に行っていると言われていたキャベツダイエットについて、今回は紹介してみたいと思います。

既に知っている人も、知らないという人も、改めておさらいや復習もかねて、キャベツダイエットとは？といった基本的なポイントから実際のやり方や方法も合わせて紹介していますのでぜひ参考にしてみてください。

芸能人もしているキャベツダイエットとは

ダイエットをしたい！と考える女性が多いのと同じように、今の世の中にはダイエットの種類も非常に多く存在し、どのダイエット法がいいか悩む人も多いと思います。

私もダイエットをしようと思ったときに、どのダイエットをしたらいいんだろう…と悩んだこともしばしばありました。
それくらい、今のダイエット方法は存在していると思います。

やはりダイエットにおいて一番メジャーで人気が高いのが、食事を工夫したりしながらの食事制限におけるダイエットの方法です。

今回テーマに挙げたキャベツは食物繊維やビタミンCなどが豊富に含まれていて、しかも100gあたり23kcalしかない低カロリーの食品なのです。

いわゆる食事制限ダイエットに重宝する食材と言えるかもしれません。
そして、このキャベツの特徴を生かして積極的にキャベツを食べることによってダイエットを成功させようというのが、今回紹介するキャベツダイエットになります。

実際には、キャベツダイエットにはいくつかの種類と方法があります。
まずその1つは、生や茹でたキャベツのみを一定期間食べ続けるというキャベツダイエットです。

これは言ってみれば、一種のキャベツ断食とも言えるかもしれません。
何故なら、キャベツだけでは生きてく上に必要となる栄養が全然足りないからです。そのため、あくまでも“一定期間”だけのキャベツダイエットになります。

言わなくてもお分かりかと思いますが、このキャベツダイエットの方法を長期間続けてしまえば、栄養失調になってしまいますので、あくまで一定期間というのを心に刻んでおきましょう。

このキャベツダイエットは、体に老廃物や脂肪などが溜まっているなぁ…と感じる時や、最近食べすぎが続いてしまったなぁ…といったような時には効果的なダイエット法と言えるのではないでしょうか。

体を浄化するために、一定の期間でこの断食風ダイエットを行うことについては特に問題ないでしょう。

効果の出やすい夜キャベツダイエットの方法とは

キャベツダイエットについてどういったものかなどの簡単な説明をしてきましたが、このキャベツダイエットにはいくつか方法と種類がありますが、ここでは一番オーソドックスなキャベツダイエット方法についてをみていきつつ解説したいと思います。

そもそも、キャベツダイエットというのは、千切りやザク切りにしたキャベツをパンやご飯といったような炭水化物の代わりに食べるダイエット法になります。

そのため、自分の嗜好さえ合うならば、このキャベツダイエットはなかなか効果的です。

ただし気をつけなければいけないのは、ドレッシングなどのような油を多く使っているものをキャベツにかけて食べたりしてしまうと、全く持ってダイエットの意味が薄れてしまいますので、注意しましょう。

このキャベツダイエットは、いつものようにご飯といったような主食の代わりにキャベツを使う事になるので、できれば味をつけたりせずに、他のおかずと一緒に食べたりするようにしましょう。

主食となる炭水化物の代わりに、キャベツというカロリーが低い食べ物を食べる事によって、1日に摂取するカロリーを大きく下げる事が可能になります。

ということは、結果としてダイエットにも繋がるということになるのです。

ただ、キャベツダイエットをしていく上で注意しておかなければいけないのは、あまりにダイエットで痩せたい！という思いが強すぎたりして、キャベツ以外のおかずを少なくしすぎてしまう事によって、キャベツダイエットが以前紹介したキャベツ断食に近い状態にならないようにしなければなりません。

食前に咀嚼の回数を増やす事などによって、満腹中枢を刺激するために、一定の量のキャベツを食べるという方法もあります。

このキャベツダイエットの方法は、その後の食事量が少なくても満腹感を得る事ができるようになります。

シャキシャキとしているキャベツは、食物繊維が豊富に含まれていますので、しっかりと噛まなければ、飲み込む事もできませんので、キャベツダイエットをより効果的にしていると言えます。なぜなら、咀嚼する回数が自然と増えるからですね。

キャベツダイエットで実際に痩せれるのか、その効果は？

今までにキャベツダイエットについて色々と見てきました。
人によるかもしれませんが、このキャベツダイエットはなかなか効果的とも言えるかもしれません。

そこでやはり気になるのはキャベツダイエットをしたことで、本当に痩せれたのか？という事ではないでしょうか。私自身の体験をここで紹介しておきます。

キャベツダイエットは、私自身それほど長い期間ではありませんでしたが、実際に行っていたダイエット法になります。

一切食べないというのは私には無理だったので、主食をキャベツに置き換えるという今回のキャベツダイエットは私にはなかなかピッタリでは？と思いました。

マイ○○ダイエットみたいなのも置き換え系ですが、お金がかかりすぎるので断念して、キャベツダイエットに望みを託しました。

最初はやっぱりちょっときつかったです。
味気がなんかないなーと思いますし、ドレッシングとかかけたら台無しだし…という事でいつも他のおかずでなんとか耐えてました。

でもしばらく続けていると、なんだかんだで人間慣れるものですね。あまり気にならなくなりました。
さらにはキャベツはよく噛む事になるので、そんなに食べなくてもお腹がいっぱいな気分になって、無理せず食べる量を減らす事にも成功しました。

あ、もちろん、栄養などはきちんと考えて料理してたので大丈夫です♪
それをしばらく続けて見た結果、4キロ痩せることに成功したのです！！！

特に体調を崩したりすることもありませんし、運動なんてその間まったくしていません（笑
でも4キロ痩せる事ができたので、キャベツダイエットは私にとっては成功できるダイエット法と思っています。

今はキャベツダイエット自体を続けているわけではありませんが、一度成功したこの運にあやかって、今でもたまに食べ過ぎたりが続いた日とかはバランスを取るためにも少しキャベツに置き換えたりというのは続けています。

気になる方はぜひ一度、キャベツダイエットを試してみることをおすすめします。