コーヒーダイエットで効果を出す方法とやり方やカフェイン摂取の注意点

Written by
Mami
カテゴリ
美容・ビューティー

昔に、某番組でも取り上げられて人気を集めていたダイエットの手法として、今なお人気なのがコーヒーダイエット。
とはいえ、実際に効果はあるのか嘘ではないのか、どんなコーヒーならいいのか、などなど、時間が経った今でもそんな疑問は消えません。

そのため今回は、このコーヒーダイエットに関しての実際の実践方法や期待できる効果や注意点などについても解説していきます。

スポンサードリンク

コーヒーが好きならぜひ実践したいダイエット

学生時代には苦い!と言って飲めなかったものの、会社員になるとついつい食後にとコーヒーを飲む人も今は非常に多いかもしれません。

テレビ番組などでも取り上げられ、一躍ダイエット法の中でも人気になったコーヒーダイエットは、珈琲が大好き!という方には、ぜひ実践して欲しいと思う方法です。

とはいえ、もちろんただ飲めば痩せるというわけではありません。
よくあるダイエットと同じで、運動もしない食事改善もしない何もしないけど、珈琲だけ飲んだら痩せれる!なんて夢の方法ではありません。

コーヒーの特徴を上手に掴んで、それを最大限にダイエット面で活かそうというものになりますから、これだけでマイナス10キロ目指すぜ!なんて事を考えるのは止めましょう!
しっかり規則正しく美味しい食事と適度な運動をしながら、コーヒーダイエットも活用するというのがベストな活用法と言えます。

そもそものコーヒーダイエットをおさらい

朝食にはコーヒーが欠かせないという人も少なくないでしょう。
また食後のコーヒーがないとすっきりしないという人も多くいます。

このようにたくさんの人に好まれているコーヒーですが、今まであまり良いイメージは持たれていませんでした。

その理由はカフェインにあります。
カフェイン中毒という言葉を聞いたことのある人も多いかと思いますが、これ以外にも胃に負担をかけたり睡眠の妨げになったり髪にもよくないとされています。

このようなコーヒーを利用したコーヒーダイエットでは、このカフェインをうまく利用していくことで体重や体脂肪を落としていきます。

しかしコーヒーダイエットを行う場合には、摂取するタイミングと摂取する量をしっかりとマスターしておく必要がありますので気をつけましょう。

コーヒーダイエットは、運動を開始する30分ほど前にコーヒーを飲むようにします。

これによってカフェインの効果が最も現れるときに運動を行うことでより一層の脂肪燃焼効果が期待できます。

本当にコーヒー飲んでダイエット効果に繋がる?

カフェインを利用したコーヒーダイエットにはどのような効果があるのでしょうか。

まずカフェインには利尿作用があり、これにより老廃物の排出やむくみの解消に繋がります。
またカフェインには血行を促す働きもあります。

血行が良くなることで基礎代謝量が増え、消費エネルギーが増加します。

さらに冷え性で悩んでいる女性やデスクワークによる肩こりに苦しんでいる人などは、血液循環が良くなることで症状が改善されることがあります。

カフェイン以外に、コーヒーにはクロロゲン酸と呼ばれる成分が含まれています。

このクロロゲン酸はカフェインと同じようにダイエットには嬉しい脂肪を分解してくれる働きがあります。

このカフェインとクロロゲン酸は含まれているコーヒーを摂取することにより、より一層の脂肪燃焼効果が望めるのです。

またこうしたダイエット効果以外にも、コーヒーにはリラックスさせる作用もあります。
夕食後にまだ何か食べたいなと思ったときに、ブラックコーヒーを飲んで気持ちを落ち着かせることができるのです。

コーヒーは正しい飲み方で飲まないといけない

日々欠かさずコーヒーを飲んでいるという人は、是非ともコーヒーダイエットのやり方を覚えてみてはいかがでしょうか。

コーヒーを飲むタイミングと量、そして飲み方をマスターするだけで、好きなコーヒーをやめずにダイエットができるのです。

まずコーヒーダイエットで肝心なのが、どのようなコーヒーを飲むのかということです。

どのコーヒーにもカフェインが入っているのですが、より効果的にダイエットを行うのであれば、クロロゲン酸をうまく取り入れていくようにしましょう。

そのためには、深煎りとされているものではなく浅煎りの豆を利用するのが良いでしょう。

熱に弱いクロロゲン酸を効果的に摂取するには、浅煎り豆を使用するほうが適しています。

また、インスタントコーヒーよりもドリップコーヒーのほうがカフェインやクロロゲン酸の量が多くなっていますので、ドリップコーヒーをおすすめします。

また一度にたくさん飲むのはやめましょう。
コーヒーによるダイエット効果は3時間ほど継続するとされていますので、できれば3時間から4時間に一度コーヒーを飲むようにすると良いでしょう。

一息入れたいといったときに飲むのが良いのではないでしょうか。

カフェイン取り過ぎは要注意!注意事項を把握しよう

美味しさやリラックス効果だけでなく、ダイエットにも効き目があるとして人気のあるコーヒーですが、コーヒーダイエットを始める際には事前に何点かの注意点を把握しておく必要があります。

特にカフェインの大量摂取は体に悪影響を及ぼしますので、気をつけなければなりません。

まずコーヒーダイエットでは、1日にコーヒーは5杯までとしましょう。

それ以上飲むとカフェインを摂取し過ぎていることになりますので、時間をあけて1日5杯までと決めておきましょう。

次にコーヒーの飲み方ですが、できればホットの状態で飲むようにしましょう。

しかしコーヒーをいれる際のお湯の温度は80度ほどにするのが良いとされています。

なぜならば、脂肪を分解する作用のあるクロロゲン酸は熱に弱く、このクロロゲン酸を摂取するために80度ほどにしたお湯で入れたコーヒーを飲むのが適しているのです。

また、コーヒーに砂糖をたくさん入れるのもやめましょう。

可能であればコーヒーダイエットではブラックコーヒーを飲むのが良いのですが、どうしてもブラックは飲めないという場合は少量の砂糖を入れたり、オリゴ糖などの甘味料を入れると良いでしょう。

スポンサードリンク

記事が良かったと思ったらぜひシェアをお願いします

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

この記事を読んだ人におすすめの記事

二重あごの原因と対策!エクササイズやマッサージで二重あごの解消を
二重あごで悩んでいる方のための二重あご解消マニュアルです。 二重あごの解消にきくエクササイズやマッサージなどから二重あごの原因の解説を述べています。二重あご解消のためにがんばりま ...

細い太ももになるダイエットの方法やコツ(スクワットやマッサージ・ストレッチ)
女性であればあるほど、太ももは細い方が良いに決まっている!と声を大にして言いたいと思います。 最近ではホットパンツやミニスカートなど、季節問わずにおしゃれを楽しむ方も増えています ...

甘酒ダイエットの痩せる効果と甘酒の選び方や飲み方と注意点を徹底解説
甘酒と言えば、私たち日本人には馴染みがあります。 あまり知られていないのかもしれませんが、実はこの甘酒を飲む事で、ダイエットしちゃおう!と考えた方達がいるんですね。 今回は ...

なぜ肌のたるみが起こるのか?その事をしってきちんとしたたるみ対策を
年齢とともに気になってくるのが、肌のたるみです。 実際、女性であれば誰もが気になるポイントの1つであり、今なお解決のために試行錯誤をしているという方も多いと思います。 ダイ ...

ふくらはぎダイエットで脚痩せのための方法やコツと注意点のまとめ
脚の太さで悩む女性は非常に多いのではないでしょうか。 もう少し脚が細ければなぁ…という声は、自分含めて色々なところでため息まじりに聴く事も多いはずです。 そんな方のために、 ...

最近更新した記事

オサート視力回復やオサート料金&費用/三井メディカルクリニック情報
生理痛吐き気などの症状や原因と生理痛緩和のための薬やツボ
βグルカン/ベータグルカンのがん・癌効果効能やガン免疫作用の測定
スクワラン化粧品とスクワランの効果効能やhaba・タオル・植物性オイル・白雪などについて
3Mix-MP法-歯科/歯医者虫歯の治療法や費用や料金&3Mix-MP保険情報
フコイダン・シーフコイダン効果や癌(がん)効能や低分子の飲み方情報
フィロディセタブランドの服やファッション&店舗やレザー・ジュエリーで着こなそう
花粉症対策ならヨーグルトで乳酸菌の花粉症予防&治療や薬情報
お仏壇を格安で買うなら通販がオススメ!私はひだまり仏壇で買いました
天使のララ効果の口コミ評価/評判&楽天お試し通販や羽野晶紀情報

書いている人

Mami プロフィール写真

名前
Mami
性別
年齢
20代後半
趣味
雑貨巡り
食べる事と寝る事と雑貨がとにかく大好きです。生活雑貨が好きでいつか雑貨屋を開きたいと思うくらいに雑貨ラブです。

アリサ プロフィール写真

名前
アリサ
性別
年齢
30代後半
趣味
ダイエット
アラフォー世代に突入した最年長です。ダイエットの継続も10年を越えて健康的に痩せるがテーマで頑張って48キロキープ中。

真希 プロフィール写真

名前
真希
性別
年齢
20代前半
趣味
料理
料理や食べ歩きなどが大好きです。貧乏暇無しな人間なので美味しく手間がかからない時短料理に最近はまり中♪

ゆうこ プロフィール写真

名前
ゆうこ
性別
年齢
20代後半
趣味
マンガ
1日10時間は寝てしまう程に寝る事が大好きで同じくらいにマンガが好きです。最近の週末は漫画喫茶にどっぷりです。


Page Top