深田恭子も実践してた朝バナナダイエットの方法と注意点と痩せる効果について

Written by
Mami
カテゴリ
美容・ビューティー

既に昔から有名なダイエット法の1つですから、知っているという人も多いはずです。
意外と好き嫌いがわかれてしまいそうな気はしますが、バナナが好き、バナナを食べる事に特に苦痛を伴わないのであれば、おすすめのダイエットと言えそうです。

テレビなどでは、昔は深キョンこと深田恭子さんも実践したとして、取り上げられて人気になっていたような記憶があります。
今でもやる方は多くいますし、正しいやり方を知っておけば、成功に繋がるはずですから、しっかり身に付けておきましょう。

スポンサードリンク

痩せる以外の効果もあるし、正しい方法でしないとリスクもある
バナナは健康的にも割といい食品で、朝バナナダイエットをする事で、痩せるという目的以外の効果も得ることがあります。

このあたりは各項目で詳細を解説していきますが、逆に正しいやり方を知っておかないとリスクもあったりします。
知った気になって安易に実践したりするのではなく、しっかり情報をインプットして実践するようにしましょう。

あの深キョン(深田恭子さん)も実践してたダイエット

朝バナナダイエットと言えば、女優の深田恭子さんが挑戦して見事、3か月で12キログラムの減量に成功したダイエットです。

テレビの企画などではなく、自分の意志で朝バナナダイエットに挑戦し実績を出したことで説得力があり、マスコミでも結構取り上げられたので、多くの人は聞いたことがあるかと思います。

今回はこの朝バナナダイエットについて紹介していきます。

朝バナナダイエットは、朝食時に通常の食事の代わりにバナナと常温の水を一緒に摂る方法です。
バナナに本数の制限は無いとされてはいるのですが、何本も食べずに1~2本程度に抑えます。

他の飲食物はこの時にはたべません。

水以外の飲み物を摂取する時は、朝食から15分以上経ってから、バナナ以外の食べ物を食べる場合は朝食後30分以上経ってから食べるようにしましょう。

また、この時に飲む水はミネラルウォーターでなくとも、常温の水道水でも構いません。
ただ、氷を入れた冷たい水だと体が冷えてしまい代謝が下がってしまうので、必ず常温水にしてください。

以上が簡単な朝バナナダイエットの紹介です。

痩せるだけじゃない?朝バナナの効果?

朝バナナダイエットにはダイエット効果はもちろんのこと、他の効果もあります。
今回は朝バナナダイエットのもたらす効果について紹介します。

まずは便秘解消です。

便秘の原因は、以下のものが挙げられます。

  • 野菜や果物不足
  • 炭水化物不足
  • 深夜の食事
  • 水不足
  • ストレス

食に関することのみが原因ではありませんが、朝バナナダイエットは原因のいくつかに対して有効な要素を持っているのです。
まずは食物繊維です。

バナナには食物繊維が含まれています。
食物繊維も摂りすぎると逆に便秘になってしまうのですが、バナナ1~2本程度であれば普段の食事で不足している分をカバーできます。

また、食事のタイミングも便秘解消のポイントの一つです。

午前中は水分補給に最適な時間だと言われます。
バナナは、全体の約7割が水分です。

朝バナナダイエットでは水も同時に摂るので、これで水分は満たされることになります。

もう一つの効果としては、直接的なものではありませんがバストアップもあります。
これは、朝バナナダイエットを実践することで自然と食生活が改善されるので結果的にホルモンバランスの改善につながりバストアップする、ということなのです。

失敗しないための正しいやり方を身に付ける

如何に効果的なダイエットでも、正しいやり方で無いともちろん結果は出ません。
それは朝バナナダイエットでも同じです。

ということで、今回は朝バナナダイエットの正しいやり方の説明をしていきます。

朝食時に生のバナナを1~2本程度と、常温水を飲みます。
バナナの本数に特に制限はありませんが、あまり多く食べると意味がないので1~3本が普通です。

また、この時に飲む水はミネラルウォーターでなく水道水でも良いのですが、冷たい水だと体が冷えて代謝が下がるので必ず常温水にします。

バナナと水以外のものを口にはしません。
それは尿路結石を招くという危険性です。

尿路結石とは、尿路系に沈着する結晶の石、あるいはその石が詰まってしまう症状のことで激痛を伴います。

これは、バナナに含まれるシュウ酸という成分が原因であり、1日3本以上を食べ続けるとこの尿路結石のリスクが高まります。
したがって、朝食べるバナナの本数は1~2本程度で良いということです。

これらのリスクに気を付けて朝バナナダイエットに挑戦していきましょう。
リスクや危険性については、次のページで解説してますので、見ておきましょう!

しっかりとリスクや危険性について知っておく

最後に朝バナナダイエットに潜む危険性について説明します。

まず一つ目は栄養素の偏りです。
バナナの90%は炭水化物です。

朝バナナダイエットの実践においてバナナ中心の食事にしていると、脂質やタンパク質が不足する可能性があります。

これらが不足すると、皮膚や粘膜の防御機能が弱まってしまい免疫機能が低下します。
その結果、感染症にかかりやすくなるというリスクがあります。

ただ、これはあくまでも「バナナを中心とした」食事を続ける結果なので、昼や夜にしっかり栄養バランスのとれた食事をするならば朝バナナダイエットに問題は何もありません。

他にもう一つ危険性があります。
それは、方法のページでも軽く触れましたが、尿路結石を招くという危険性です。

尿路結石と言う病気は、あまり耳にしたことがない方も多いかもしれません。
これは、尿路系に沈着する結晶の石、あるいはその石が詰まってしまう事を言い、これになると非常に激痛を伴う事で激痛系の病気として有名だったりします。

この原因となるのが、バナナに含まれるシュウ酸という成分です。
この成分を摂り過ぎると、尿路結石のリスクが高まり、朝バナナダイエット的に言えば、1日3本以上を食べ続ける事で危険になってきます。

ですから、正しいやり方のページでも解説したように、朝食べるバナナの数としては、1~2本程度で良いし、その本数で止めておく事がリスク回避にも繋がります。

しっかりとリスクを知り、それを回避する正しい方法にて、朝バナナダイエットにチャレンジしていくようにしましょう!

スポンサードリンク

記事が良かったと思ったらぜひシェアをお願いします

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

この記事を読んだ人におすすめの記事

サプリいらずの簡単ダイエット方法を色々ある中から厳選ピックアップしました
今ではダイエットと言えば、数え切れないほどの方法と種類が存在します。 中には非常に簡単では?と思うものから、え?これ実践できる人いるの?という難易度の高いものまで実に様々です。 ...

半身浴ダイエットで成功させる正しいやり方や方法と注意点を解説します
ダイエットでは多くの方が食事の事や運動をイメージしますが、以外と忘れがちなのがこの入浴に関する項目です。 今回のテーマでもある半身浴を上手に活用して、運動を特にするわけでもな ...

酵素ダイエットで痩せる!その効果や正しい方法と注意点もしっかり伝授
ここ数年で一気に知名度と人気を上げてきたダイエット法の1つが、今回紹介する「酵素ダイエット」です。 テレビや雑誌などでも大きく取り上げられ、酵素系の商品も数多く販売されていま ...

保育園入園式の服装や幼稚園入園式のママ・母親や子どもの服装
子供の幼稚園の入園式の服装や保育園の入園式の服装を解説しています。 意外とどんな服を着ていけばいいのかと悩むものです。 特に保育園や幼稚園は、自分の子どもにとって初めてきち ...

プラチナゲルマローラーの効果や口コミと激安販売の類似品の注意点について
今となってはある意味で一般的となったお顔をコロコロする美容法、誰もが1度はやったことがあったりするのではないでしょうか。 その先駆け?とも言えるヤーマンさんから販売されている ...

最近更新した記事

オサート視力回復やオサート料金&費用/三井メディカルクリニック情報
生理痛吐き気などの症状や原因と生理痛緩和のための薬やツボ
βグルカン/ベータグルカンのがん・癌効果効能やガン免疫作用の測定
スクワラン化粧品とスクワランの効果効能やhaba・タオル・植物性オイル・白雪などについて
3Mix-MP法-歯科/歯医者虫歯の治療法や費用や料金&3Mix-MP保険情報
フコイダン・シーフコイダン効果や癌(がん)効能や低分子の飲み方情報
フィロディセタブランドの服やファッション&店舗やレザー・ジュエリーで着こなそう
花粉症対策ならヨーグルトで乳酸菌の花粉症予防&治療や薬情報
お仏壇を格安で買うなら通販がオススメ!私はひだまり仏壇で買いました
天使のララ効果の口コミ評価/評判&楽天お試し通販や羽野晶紀情報

書いている人

Mami プロフィール写真

名前
Mami
性別
年齢
20代後半
趣味
雑貨巡り
食べる事と寝る事と雑貨がとにかく大好きです。生活雑貨が好きでいつか雑貨屋を開きたいと思うくらいに雑貨ラブです。

アリサ プロフィール写真

名前
アリサ
性別
年齢
30代後半
趣味
ダイエット
アラフォー世代に突入した最年長です。ダイエットの継続も10年を越えて健康的に痩せるがテーマで頑張って48キロキープ中。

真希 プロフィール写真

名前
真希
性別
年齢
20代前半
趣味
料理
料理や食べ歩きなどが大好きです。貧乏暇無しな人間なので美味しく手間がかからない時短料理に最近はまり中♪

ゆうこ プロフィール写真

名前
ゆうこ
性別
年齢
20代後半
趣味
マンガ
1日10時間は寝てしまう程に寝る事が大好きで同じくらいにマンガが好きです。最近の週末は漫画喫茶にどっぷりです。


Page Top