便秘で悩んで苦しまないための便秘対策と予防と解消するための方法について

Written by
真希
カテゴリ
健康・病気・食事

便秘と言えば、女性であれば誰もが1度くらいはなった事があると言ってもいいほどによく聞く悩みです。
一方で、男性はならないと言われていた時代もあったようですが、今では男性でも便秘になる人が増えているというほどに、女性だけでなくもう人間誰もがなるものになってきています。

便秘といっても、実際には幅が広く、本格的に出なくて苦しむという方もいれば、あ~ちょっと便秘だわ~といったレベルまで結構な幅があります。

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便秘は何もしなくてもそのうち出るし…と放っておくと大変になる事も

便秘はあんまり放置しすぎると体に良くはありませんし、かといって薬とか下剤みたいなので無理矢理にでも出したとしても、あまり良いことなんてないです。

昔なにかのテレビで便秘を放置しすぎたらどうなったかみたいなので、最悪の場合は死に至る事まであるといった極端な例もありました。

まぁそこまで行くのは極々僅かの中の本当に僅かですから、そうそう無いことだとはおもいますし、今はもっと医学も発達して情報も出やすくなっているからそんな事は無いとしても、それでもそんな可能性がゼロではなく、限りなくゼロに近いけれどゼロではなく少なからずあるという事は知っておいて注意しておかないといけません。

お腹が張って、辛くなれば日常生活とか仕事にも影響出ますし、早めに解決するのが一番良いかとは思います。

便秘を薬で解決させると依存性になる危険性もある?

便秘に限らず、つらい時などにはついついなんでも薬に頼ってしまいがちです。
薬は万能的な感じで頼りにしてしまいがちですが、便秘の薬に関して言えば、結構な効果があったりします。

ですが、その効果と引き替えに、薬への依存が強まってしまう可能性もありえます。

  1. 便秘になって薬を飲む
  2. 薬が効いて出る
  3. しばらくして、また便秘になる
  4. 前も効果があったし薬を飲む
  5. 薬が効いて出る
  6. しばらくして、また便秘になる
  7. 薬を飲まないようにしてみる
  8. なかなか出ない
  9. やっぱり薬を飲む
  10. 出る

こういう感じで、飲まないと出ないというような薬依存の体質になってしまったりします。

こうなってくるとやはり厳しいです。
だからこそ、薬にはなるべく手を出さないか、緊急時というかどうしても…といった何かのイベント前などの時だけに限って出すのがいいかもしれません。

便秘の解決には色んなアプローチがある

これも便秘に限ったわけではありませんが、解決への道筋は色々あります。
要は、どれを選ぶのかという感じです。

もちろん、薬を飲んで解消させるというのを選ぶ事も、いわば解消のための1つの選択肢の中にあるわけです。
個人的にはあまりおすすめしたくないですが…

便秘の解消で当然一番良いのは、自然に解消させる方法です。
ストレッチとかマッサージ、最近ではヨガなどの体を動かしたりする方法などを行い、便を出すのを促していくのが一番安心ですし安全です。

次におすすめが、健康的な食事やお茶で解消していく術ですね。

これなら日々の生活をそう変える事なくいけますし。
食物繊維を取り入れたりとか、最近よく聞くオリゴ糖や乳酸菌などを摂取するのもいいかもですね。

最近では企業も薬ではなくそういった健康食品タイプの販売に力を入れてきていますから、色々お試しセットなどで試してみるのも手です。

ただ、何が良いかは人によっても様々ですから、口コミを盲信しすぎたり、キャッチコピーを信用しすぎて痛い目にあわないようにだけ注意しましょう。

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