バナナ酢ダイエットの作り方のレシピや痩せる効果や方法について

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Mami
カテゴリ
美容・ビューティー

テレビや雑誌に取り上げられ、ブームになりつつあるバナナ酢ですが、それを使ったバナナ酢ダイエットについての解説です。

バナナ酢ダイエットの効果やバナナ酢の作り方レシピも公開していますので、体にも良いバナナ酢にぜひ挑戦してみましょう。

ダイエット法は色々ありますが、なるべく健康な方法や健康に気を遣ったやり方のものを採用したいですね。

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バナナ酢ダイエットとは

バナナ酢ダイエットは、2006年頃に、バナナ酢がテレビや雑誌などのメディアに多く取り上げられてから、ダイエットとして非常に人気が出てきました。

その人気の秘訣の1つとしては、バナナ酢ダイエットの方法が、非常に簡単だという事が挙げられます。

バナナ酢ダイエットとは、大さじ3杯のバナナ酢をなるべく食前に摂る。簡単に言ってみればただそれだけです。
例えば、お昼ご飯など、バナナ酢が取りにくいというような人には、朝食前などに摂ってみたり、バナナ酢を大さじ3杯まとめて摂るもの問題なくOKです。

どうしてもお酢自体が苦手でちょっと…というような人にも、飲みやすいように、水で薄めたり、その他のドリンクに混ぜるなどをして摂るようにしましょう。

また、調味料としてバナナ酢を使用してみたいと考えている方は、バナナ酢を調味料とし使用しても問題ありません。

とにかく、バナナ酢ダイエットには、細かい決まりや法則というものが存在しないため、気軽に自分のライフスタイルに合わせて継続しやすい工夫が可能になります。

ただ、気をつけておかなければならないのは、バナナ酢を多く飲めばそれだけ早く効果があるというわけではありませんので、1日の摂取量を3杯ではなく極端に増やしてしまうのはやめましょう。

バナナ酢を摂りすぎた事が原因で、代謝が促進されすぎてしまい、おなかがゆるくなってしまったり、大量の酢を継続して摂りすぎることで、酸が歯をもろくしてしまう可能性もありますので注意しましょう。必ず、1日大さじ3杯の目安を守るようにしましょう。

また、当然の事になりますが、ドリンク等に混ぜる場合には、そのドリンク自体のカロリーなども合わせて考慮しましょうね。

バナナ酢ダイエットの効果について

バナナ酢のはじまりは、料理研究科でもある村上祥子さんがスイミングスクールに通ったり塾で勉強したりと忙しいご自分の子供のために、バーモントドリンクにヒントを得て考案されたのが始まりで、当初は新陳代謝をスムーズにするためのドリンクでした。

バナナ酢と酢のダイエットというのは、どこがどう違うのかというのは、今までお酢のみでダイエットをしたことがある人などはわかるかと思いますが、お酢は非常に強い臭いを持っているためそこで挫折したり、飲んだ後、喉に何か引っかかった感じがするのがダメでやめてしまった方が多いのが実情です。

その一方で、バナナ酢は一般の酢のデメリット分が解消されていて、ストレートであっても美味しく楽しめるので人気が出ています。
そして、食物繊維を多く含んでいるため、美味しいバナナ酢ならばダイエットを続けやすいのです。

バナナはもともと、疲労回復や脳の機能維持から便秘解消、高血圧防止、さらには美肌効果といったような効能があります。
そして、お酢には疲労回復や新陳代謝の促進から血行の促進、そして消化機能の促進といったような効能があります。

さらに、黒糖には、カリウムやカルシウムや鉄分からビタミンB6といったような有効成分を豊富に含んでいますので、これらの有効成分がお酢の中でお互いに上手にバランスを取って保たれつつ混ざり合うので、ダイエットに非常に有効な環境を作り出してくれるのです。

バナナ酢ダイエットをする際には、バナナ酢以外にも、しっかりと栄養のバランスのとれた食事に気をつけながら、運動もして健康の維持をするようにしましょう。
決してバナナ酢ダイエットをしてるからといって、普段の食事の栄養を偏らせたり、運動を不足がちにしないように注意しましょう。

バナナ酢は、健康効果が望めるので、バナナ酢ダイエットが気になっている人はぜひ1度お試しされるのをおすすめします。

バナナ酢ダイエットのレシピ&作り方

バナナ酢ダイエットのバナナ酢は、バナナや黒糖に含まれる有効成分を、黒酢に溶け込ませることで有効成分が体内へ吸収するのを高めます。

有効成分の中でも特に、黒酢は現代人に不足しているカリウムやカルシウムからマグネシウムなどのミネラルの吸収を良くする効果があるとされています。

もともとのお酢を単独で摂った場合についても、体内でエネルギーが生産されるのですが、そこへさらにバナナを加えれば、エネルギー源のブドウ糖が溶けて、クエン酸サイクルがより活発になります。

その結果、バナナ酢ダイエットは、疲労回復から脂肪の分解などが、さらに促進される効果を持ちます。
そして、バナナに含まれる豊富な食物繊維と、お酢に含まれる腸のぜん動運動を促進する酢酸が、便秘解消に役立ってきます。

バナナ酢の効果としては、現代の多くの人が抱えている悩みでもある、ダイエットや冷え性から肩こりに中性脂肪や血圧、疲労回復といった効果があると言われていますので、ぜひ試してみましょう。

そんな気になるバナナ酢の作り方ですが、至ってシンプルでとても簡単に作れます。

材料としては、バナナ1本(約100g)と黒酢(穀物酢・米酢・りんご酢などでもOK)200ml、黒糖  100gを用意します。
作り方の手順としては、下記の通りです。

  1. バナナを2cm幅に切ります。
  2. 瓶に次の順番で入れます。黒糖⇒バナナ⇒お酢
  3. 瓶に蓋をしないで、約30秒ほどレンジで温めます。
  4. レンジから取り出したら、瓶に蓋をして一晩おく。

これだけでバナナ酢ができあがりますので、ぜひ1度試してみましょう!

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