SHINOの腰回しダイエットで腰くびれの効果を得る方法とやり方

Written by
アリサ
カテゴリ
美容・ビューティー

腰回りの肉が…といった声や、くびれが欲しいという声は、おそらく日本全国で毎日誰かが呟いている言葉ではないでしょうか。
そんな方達におすすめしたいのが、SHINOさんが考案したとされる腰回しダイエットです。

やり方も単純ですが、きちんと効果も出る方法ですから、ぜひチャレンジしてみてください。
なにより、これのいいところが、腰がメインだけど腰だけでも終わらないというポイントです。

腰は意外と体の全てにおいて大切な部位でもあります。
そこを鍛えていくというのは、美容面だけでなく、健康面においても非常に大切で有効な事となります。

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そもそも腰回しダイエットとは?

腰回しダイエットとは、腰を回すだけの簡単な体操です。
体のバランスを整えながら、しなやかな腰の美人を目指していきます。

腰回しダイエットは、出産後のダイエットを切欠にして、骨盤の重要性を認識したSHINOさんによって考案されました。

そうしてSHINOさんは整体技術を習得後、ストレッチやヨガなどの様々な体操をヒントにして、オリジナルの美容体操を生み出したのです。

理想的なプロポーションを保つためには、左右の骨盤のバランスを整え、上半身と下半身の歪みを正さなければなりません。
このSHINOさんの腰回しダイエットでは、その全てをまんべんなく刺激できるようになっています。

腰のくびれだけでなく、全身の美しさを求められるというわけです。

また、とてもゆったりとした動きで行ないますので、必要以上の負担が筋肉にかかることはありません。
必要な分だけ筋肉に刺激がいき、下半身の血行を良くして代謝を上げていきます。

無理に動くこともありませんから、続けやすいことも特長の1つです。

ダイエットの効果やくびれの効果はホントにある?

腰回しダイエットの効果は、正しいやり方を続けることによって得られます。

体をバランス良く鍛えられ、やせることができるだけでなく、ウエストやヒップラインが引き締まり、細いウエストのくびれへと変わるのです。

普段送る生活の様子や姿勢から、骨盤に大きく負担がかかります。
その負担が増えることでこの骨盤が歪み、外側に開いてしまうと内臓が下がってしまいますと、下腹部やお尻が出てしまいます。

そうなりますと、いくらダイエットを行なったとしても骨盤をどうにかしなければやせることはできません。

それを解消させる効果を持つダイエットの1つが、腰回しダイエットです。

この体操では、普通に腰を回転させるだけです。
しかしその単純な動作が、腰回りの筋肉を、それも体の奥のインナーマッスルを適度に鍛え、骨盤を正しい位置へと矯正していくのです。

腰回しダイエットによって筋肉を鍛えることで、余分な脂肪は燃焼されます。
脂肪が燃焼すればダイエットへと繋がり、美しいボディへと変化していきます。

簡単だけど改めて正しい方法を確認

腰回しダイエットのやり方はとても簡単です。

1日5分、腰を回すだけ。
これだけですので、誰でもいつでも道具を使うことなく行なうことができます。

この腰回しダイエットの基本動作は、足を腰幅に開いてまっすぐに立ち、膝と股関節に力を入れないようにして、自然な姿勢を取ります。

そして、おへそ部分を中心にして腰を回していきます。
この時、気を付けなければならないのは、上半身を動かさないようにすることです。

とても簡単な動作ではありますが、普段から運動をしないや体が固くなっている人などは最初から上手く動かすことができません。

少しずつ慣らしていくようにして、無理に動かすことは止めましょう。
下手をしますと、腰を痛める要因となってしまいます。

SHINOさんオリジナルの腰回しダイエットのやり方では、ストレッチと骨盤体操、呼吸法を用いたリラクセーション法に合わせて音楽やクッションなども取り入れて行なわれています。

これは体だけでなく心をも優しく癒やすためです。
ゆったりとした音楽が流れる中、心と体を少しずつ和らげていくのです。

腰回しだからこそ、腰痛など腰への配慮は大事

腰回しダイエットの注意点は、幾つかありますが、まずは絶対に無理をしないことです。
無理をすれば腰を、体を痛めることになります。

自然な動作でゆったりと行なうことで、このダイエットは効果が現れてきます。

すぐに結果が出ないからといって、力を入れすぎないようにしましょう。
怪我をしてしまっては、意味がありませんから。

次に、実際に行なう上での腰回しダイエットの注意点は、伸ばしている筋肉を意識することです。
これは他のエクササイズにも共通することですが、動かしている部分を意識することによって、その効果は格段に上がります。

筋肉を動かしているイメージを浮かべながら、その筋肉を実際に動かしてください。

もう1つ、これは無理をしないことに繋がりますが、腰回しダイエットを行なう時は気持ちよいと感じる程度に力を入れるということです。

運動である以上、ある程度の力を入れなければ効果は出てきません。
その頃合いが、自分が気持ちよいと感じる程度、というわけです。

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