SHINOの腰回しダイエットで腰くびれの効果を得る方法とやり方

Written by
アリサ
カテゴリ
美容・ビューティー

腰回りの肉が…といった声や、くびれが欲しいという声は、おそらく日本全国で毎日誰かが呟いている言葉ではないでしょうか。
そんな方達におすすめしたいのが、SHINOさんが考案したとされる腰回しダイエットです。

やり方も単純ですが、きちんと効果も出る方法ですから、ぜひチャレンジしてみてください。
なにより、これのいいところが、腰がメインだけど腰だけでも終わらないというポイントです。

腰は意外と体の全てにおいて大切な部位でもあります。
そこを鍛えていくというのは、美容面だけでなく、健康面においても非常に大切で有効な事となります。

そもそも腰回しダイエットとは?

腰回しダイエットとは、腰を回すだけの簡単な体操です。
体のバランスを整えながら、しなやかな腰の美人を目指していきます。

腰回しダイエットは、出産後のダイエットを切欠にして、骨盤の重要性を認識したSHINOさんによって考案されました。

そうしてSHINOさんは整体技術を習得後、ストレッチやヨガなどの様々な体操をヒントにして、オリジナルの美容体操を生み出したのです。

理想的なプロポーションを保つためには、左右の骨盤のバランスを整え、上半身と下半身の歪みを正さなければなりません。
このSHINOさんの腰回しダイエットでは、その全てをまんべんなく刺激できるようになっています。

腰のくびれだけでなく、全身の美しさを求められるというわけです。

また、とてもゆったりとした動きで行ないますので、必要以上の負担が筋肉にかかることはありません。
必要な分だけ筋肉に刺激がいき、下半身の血行を良くして代謝を上げていきます。

無理に動くこともありませんから、続けやすいことも特長の1つです。

ダイエットの効果やくびれの効果はホントにある?

腰回しダイエットの効果は、正しいやり方を続けることによって得られます。

体をバランス良く鍛えられ、やせることができるだけでなく、ウエストやヒップラインが引き締まり、細いウエストのくびれへと変わるのです。

普段送る生活の様子や姿勢から、骨盤に大きく負担がかかります。
その負担が増えることでこの骨盤が歪み、外側に開いてしまうと内臓が下がってしまいますと、下腹部やお尻が出てしまいます。

そうなりますと、いくらダイエットを行なったとしても骨盤をどうにかしなければやせることはできません。

それを解消させる効果を持つダイエットの1つが、腰回しダイエットです。

この体操では、普通に腰を回転させるだけです。
しかしその単純な動作が、腰回りの筋肉を、それも体の奥のインナーマッスルを適度に鍛え、骨盤を正しい位置へと矯正していくのです。

腰回しダイエットによって筋肉を鍛えることで、余分な脂肪は燃焼されます。
脂肪が燃焼すればダイエットへと繋がり、美しいボディへと変化していきます。

簡単だけど改めて正しい方法を確認

腰回しダイエットのやり方はとても簡単です。

1日5分、腰を回すだけ。
これだけですので、誰でもいつでも道具を使うことなく行なうことができます。

この腰回しダイエットの基本動作は、足を腰幅に開いてまっすぐに立ち、膝と股関節に力を入れないようにして、自然な姿勢を取ります。

そして、おへそ部分を中心にして腰を回していきます。
この時、気を付けなければならないのは、上半身を動かさないようにすることです。

とても簡単な動作ではありますが、普段から運動をしないや体が固くなっている人などは最初から上手く動かすことができません。

少しずつ慣らしていくようにして、無理に動かすことは止めましょう。
下手をしますと、腰を痛める要因となってしまいます。

SHINOさんオリジナルの腰回しダイエットのやり方では、ストレッチと骨盤体操、呼吸法を用いたリラクセーション法に合わせて音楽やクッションなども取り入れて行なわれています。

これは体だけでなく心をも優しく癒やすためです。
ゆったりとした音楽が流れる中、心と体を少しずつ和らげていくのです。

腰回しだからこそ、腰痛など腰への配慮は大事

腰回しダイエットの注意点は、幾つかありますが、まずは絶対に無理をしないことです。
無理をすれば腰を、体を痛めることになります。

自然な動作でゆったりと行なうことで、このダイエットは効果が現れてきます。

すぐに結果が出ないからといって、力を入れすぎないようにしましょう。
怪我をしてしまっては、意味がありませんから。

次に、実際に行なう上での腰回しダイエットの注意点は、伸ばしている筋肉を意識することです。
これは他のエクササイズにも共通することですが、動かしている部分を意識することによって、その効果は格段に上がります。

筋肉を動かしているイメージを浮かべながら、その筋肉を実際に動かしてください。

もう1つ、これは無理をしないことに繋がりますが、腰回しダイエットを行なう時は気持ちよいと感じる程度に力を入れるということです。

運動である以上、ある程度の力を入れなければ効果は出てきません。
その頃合いが、自分が気持ちよいと感じる程度、というわけです。

この記事を読んだ人におすすめの記事

Wii Fitを使ってキレイになって痩せれるか。Wiifitダイエット
もはや、いまさら?という気がしないでもない今回のテーマ「Wii Fitでダイエット」ですが、実は知人がひっそりと継続的に続けていて、大きな成果を出していたのをきっかけに、少し自分で ...

アミノ酸ダイエット効果や運動方法と黒酢やPREMA’s/ヴァームなどの痩せる効果
数あるダイエットの中でおすすめしたダイエット方法の1つにアミノ酸ダイエットがあります。 そもそもアミノ酸と言えば、私たちが生きて行くなかでも切っても切れない関係があります。 ...

雑炊ダイエットの痩せる効果とその方法や成功するためのレシピと味付け
今回は、簡単でそして、手軽に試せるとして人気沸騰中のダイエット「雑炊ダイエット」についてを紹介しています。 雑炊と言えば、風邪を引いた時やお鍋の後にといったイメージがある食べ ...

細い太ももになるダイエットの方法やコツ(スクワットやマッサージ・ストレッチ)
女性であればあるほど、太ももは細い方が良いに決まっている!と声を大にして言いたいと思います。 最近ではホットパンツやミニスカートなど、季節問わずにおしゃれを楽しむ方も増えています ...

断食ダイエットで痩せる効果を出す方法とリバウンドしないやり方について
女性に限らず最近では男性も非常にカロリーなどを気にしたり、ダイエットを必死に試みたりする方が増えてきているようです。 そんな言ってる私もそのうちの1人であることには間違いないので ...

最近更新した記事

オサート視力回復やオサート料金&費用/三井メディカルクリニック情報
生理痛吐き気などの症状や原因と生理痛緩和のための薬やツボ
βグルカン/ベータグルカンのがん・癌効果効能やガン免疫作用の測定
スクワラン化粧品とスクワランの効果効能やhaba・タオル・植物性オイル・白雪などについて
3Mix-MP法-歯科/歯医者虫歯の治療法や費用や料金&3Mix-MP保険情報
フコイダン・シーフコイダン効果や癌(がん)効能や低分子の飲み方情報
フィロディセタブランドの服やファッション&店舗やレザー・ジュエリーで着こなそう
花粉症対策ならヨーグルトで乳酸菌の花粉症予防&治療や薬情報
お仏壇を格安で買うなら通販がオススメ!私はひだまり仏壇で買いました
天使のララ効果の口コミ評価/評判&楽天お試し通販や羽野晶紀情報

書いている人

Mami プロフィール写真

名前
Mami
性別
年齢
20代後半
趣味
雑貨巡り
食べる事と寝る事と雑貨がとにかく大好きです。生活雑貨が好きでいつか雑貨屋を開きたいと思うくらいに雑貨ラブです。

アリサ プロフィール写真

名前
アリサ
性別
年齢
30代後半
趣味
ダイエット
アラフォー世代に突入した最年長です。ダイエットの継続も10年を越えて健康的に痩せるがテーマで頑張って48キロキープ中。

真希 プロフィール写真

名前
真希
性別
年齢
20代前半
趣味
料理
料理や食べ歩きなどが大好きです。貧乏暇無しな人間なので美味しく手間がかからない時短料理に最近はまり中♪

ゆうこ プロフィール写真

名前
ゆうこ
性別
年齢
20代後半
趣味
マンガ
1日10時間は寝てしまう程に寝る事が大好きで同じくらいにマンガが好きです。最近の週末は漫画喫茶にどっぷりです。


Page Top