黒豆ダイエットの効果を成功させるやり方・方法とレシピを参考に続けよう

Written by
Mami
カテゴリ
美容・ビューティー

豆といえば、小さい頃から親に体に良いからと言って食べさせられていた…なんて記憶のある方も多いかもしれませんね。

実際、豆は体に良い成分を含んでいる事も多く、今回ご紹介する黒豆はダイエットを目的とする事はもちろん、色々な体質改善にも非常に効き目を期待できる、そんな食材なのです。

黒豆でダイエットしながら、体質改善で痩せやすく太りにくい体にチェンジしちゃいましょう!

スポンサードリンク

実は、芸能人やテレビでも大人気なのを知ってましたか?

この黒豆ダイエットは、実際には色々なところで、頻繁に取り上げられています。

テレビでは芸能人が痩せるダイエットの中にも時折取り上げられたりしますし、色々な黒豆の効果紹介と合わせて、取り上げられる事が多いです。

すなわち、黒豆で痩せる事に成功した人も多いという事でもありますし、それに続けていけるようにしっかりと正しい黒豆ダイエットを知りましょう。

そもそも黒豆ダイエットってどういうもの?

お隣韓国で流行した黒豆ダイエットが、日本でも人気となっています。

テレビなどで取り上げられ、多くの人が関心を持ちチャレンジしておりますが、実際に黒豆ダイエットとはどのようなものなのか事前に確認しておきましょう。

黒豆ダイエットとは、1日のうちに70gの乾燥した黒豆を食べるというものです。
そもそも大豆は健康に良いとされている食材ですが、なぜ黒豆が選ばれているのでしょうか。

黒豆にはイソフラボンやサポニン、さらにはアントシアニンや食物繊維など色々な栄養分が含まれています。

イソフラボンは女性ホルモンと同様の働きをするとして、女性には嬉しい効果をもたらします。

肥満や高血圧にも効果的な成分として、年齢を重ねた女性は常に取り入れていきたいものです。

アントシアニンはポリフェノールの一つであり、黒豆の黒い成分でもあります。
たくさんのアントシアニンが含まれている黒豆は、脂肪を体内に吸収を防止し排出を促進しますのでダイエットには効果的な食材と言えます。

黒豆効果でダイエットや体質改善を狙おう

健康にも効果的とされる黒豆ですが、黒豆ダイエットによってどのような効果があるのでしょうか。

黒豆を摂取することによる作用を理解し、効果的に黒豆ダイエットを実施していきましょう。

黒豆ダイエットの効果として一番に挙げられるのが、黒豆にたくさん含まれているアントシアニンの働きによる脂肪の吸収を抑えるというものです。

黒豆の黒い成分でもあるアントシアニンは、脂肪を体内に蓄積させない働きがあり、さらに脂肪排出も促します。

これにより脂肪の溜まりにくい体が作られ、痩せやすい体質へと繋がります。
さらにこのアントシアニンには、血液をサラサラにさせる作用もあります。

健康的にダイエットを行うには、欠かせない栄養分だと言えるでしょう。

また食物繊維も豊富な黒豆ですが、これにより便秘に悩んでいる人にも効果的な食材と言えます。
食物繊維を多く含む食材を使用することで、ダイエット中の人には嬉しい食事に対する満足感を与えてくれます。

黒豆ダイエットの正しいやり方と方法

高い効果が得られるとして人気のある黒豆ダイエットですが、そのダイエット法も支持されているポイントとなっています。

黒豆ダイエットとは、1日のうちに70gの乾燥した黒豆を摂取することだけです。
食事に黒豆を取り入れていくだけで、健康的にダイエットを実施できるのです。

黒豆ダイエットのやり方は、まず前日の夜に乾燥した黒豆を水に浸けておきます。

翌日、浸けておいた黒豆はふやけた状態になっており、その黒豆を蒸しておきます。

ふやかす水の量や蒸す時間などは、それぞれの黒豆によって異なりますが、多くの場合はパッケージに記載されていますのでそちらを確認しておきましょう。

おおよその目安としては、ふやかす水の量は黒豆の2倍、蒸す時間は15分程度とされています。

こうして作った黒豆をそのまま食べても構いませんし、野菜炒めに入れたりスープの中に入れたりと様々な料理に使えます。
1日に70g食べることと毎日続けることを守れば、簡単に健康的な体を手に入れられるのです。

黒豆ダイエットの成功へは料理レシピの工夫が大事

黒豆ダイエットで使用する黒豆は、利用しやすい乾燥黒豆とされています。

1日70gという取り入れやすい量ですし、乾燥黒豆であれば買い置きもしやすいでしょう。
この乾燥黒豆を、水でふやかし茹でたり蒸したりして料理に取り入れていきます。

たくさんの黒豆レシピがありますので、飽きずに黒豆ダイエットが続けられるでしょう。

まず、黒豆ダイエットを行う上で黒豆と一緒に積極的に取り入れておきたいものと、控えたいものを把握しておきましょう。

野菜や魚、鶏肉やきのこなどは黒豆と一緒に進んで摂取するのが好ましい食材です。
逆に油や砂糖、牛肉や豚肉などは摂取量を決めておくのが良いでしょう。

黒豆茶も簡単に作れて、効果的に黒豆を摂取できるものとして人気があります。

まず乾燥した黒豆をそのまま急須に入れます。
そこにお湯を入れて5分ほど待ちます。

お湯の色が黒っぽくなってきたら完成で、そのまま普段のお茶の代わりとして飲むことができるでしょう。

スポンサードリンク

記事が良かったと思ったらぜひシェアをお願いします

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

この記事を読んだ人におすすめの記事

ジャイロキネシスのやり方や効果からジャイロキネシスのDVDや教室情報
ジャイロキネシスのやり方について解説をしたり、ジャイロキネシスによる効果などを実際に検証した結果なども簡単に解説しています。 そもそも、ジャイロキネシス自体を知らないという方 ...

サプリいらずの簡単ダイエット方法を色々ある中から厳選ピックアップしました
今ではダイエットと言えば、数え切れないほどの方法と種類が存在します。 中には非常に簡単では?と思うものから、え?これ実践できる人いるの?という難易度の高いものまで実に様々です。 ...

Vラインの永久脱毛の方法や範囲とVライン脱毛のサロン選びを徹底貸し悦
Vライン脱毛の方法やVライン脱毛の範囲などのことについて細かく解説しています。 どういった方法をとるのがいいのか、医療レーザーを使った光脱毛やフラッシュ脱毛、脱毛クリームによる永 ...

顔脱毛の最新レーザー法や光永久脱毛の方法や情報のまとめ
女性の美を追求するためには、やはり避けて通れない1つが脱毛です。 誰しも1度ならず何度でも脱毛に関しては情報をチェックしていると思います。 そんな脱毛の中でも、顔脱毛を考え ...

酵素ダイエットで痩せる!その効果や正しい方法と注意点もしっかり伝授
ここ数年で一気に知名度と人気を上げてきたダイエット法の1つが、今回紹介する「酵素ダイエット」です。 テレビや雑誌などでも大きく取り上げられ、酵素系の商品も数多く販売されていま ...

最近更新した記事

オサート視力回復やオサート料金&費用/三井メディカルクリニック情報
生理痛吐き気などの症状や原因と生理痛緩和のための薬やツボ
βグルカン/ベータグルカンのがん・癌効果効能やガン免疫作用の測定
スクワラン化粧品とスクワランの効果効能やhaba・タオル・植物性オイル・白雪などについて
3Mix-MP法-歯科/歯医者虫歯の治療法や費用や料金&3Mix-MP保険情報
フコイダン・シーフコイダン効果や癌(がん)効能や低分子の飲み方情報
フィロディセタブランドの服やファッション&店舗やレザー・ジュエリーで着こなそう
花粉症対策ならヨーグルトで乳酸菌の花粉症予防&治療や薬情報
お仏壇を格安で買うなら通販がオススメ!私はひだまり仏壇で買いました
天使のララ効果の口コミ評価/評判&楽天お試し通販や羽野晶紀情報

書いている人

Mami プロフィール写真

名前
Mami
性別
年齢
20代後半
趣味
雑貨巡り
食べる事と寝る事と雑貨がとにかく大好きです。生活雑貨が好きでいつか雑貨屋を開きたいと思うくらいに雑貨ラブです。

アリサ プロフィール写真

名前
アリサ
性別
年齢
30代後半
趣味
ダイエット
アラフォー世代に突入した最年長です。ダイエットの継続も10年を越えて健康的に痩せるがテーマで頑張って48キロキープ中。

真希 プロフィール写真

名前
真希
性別
年齢
20代前半
趣味
料理
料理や食べ歩きなどが大好きです。貧乏暇無しな人間なので美味しく手間がかからない時短料理に最近はまり中♪

ゆうこ プロフィール写真

名前
ゆうこ
性別
年齢
20代後半
趣味
マンガ
1日10時間は寝てしまう程に寝る事が大好きで同じくらいにマンガが好きです。最近の週末は漫画喫茶にどっぷりです。


Page Top