黒豆ダイエットの効果を成功させるやり方・方法とレシピを参考に続けよう

豆といえば、小さい頃から親に体に良いからと言って食べさせられていた…なんて記憶のある方も多いかもしれませんね。

実際、豆は体に良い成分を含んでいる事も多く、今回ご紹介する黒豆はダイエットを目的とする事はもちろん、色々な体質改善にも非常に効き目を期待できる、そんな食材なのです。

黒豆でダイエットしながら、体質改善で痩せやすく太りにくい体にチェンジしちゃいましょう！

実は、芸能人やテレビでも大人気なのを知ってましたか？

この黒豆ダイエットは、実際には色々なところで、頻繁に取り上げられています。

テレビでは芸能人が痩せるダイエットの中にも時折取り上げられたりしますし、色々な黒豆の効果紹介と合わせて、取り上げられる事が多いです。

すなわち、黒豆で痩せる事に成功した人も多いという事でもありますし、それに続けていけるようにしっかりと正しい黒豆ダイエットを知りましょう。

そもそも黒豆ダイエットってどういうもの？

お隣韓国で流行した黒豆ダイエットが、日本でも人気となっています。

テレビなどで取り上げられ、多くの人が関心を持ちチャレンジしておりますが、実際に黒豆ダイエットとはどのようなものなのか事前に確認しておきましょう。

黒豆ダイエットとは、1日のうちに70gの乾燥した黒豆を食べるというものです。
そもそも大豆は健康に良いとされている食材ですが、なぜ黒豆が選ばれているのでしょうか。

黒豆にはイソフラボンやサポニン、さらにはアントシアニンや食物繊維など色々な栄養分が含まれています。

イソフラボンは女性ホルモンと同様の働きをするとして、女性には嬉しい効果をもたらします。

肥満や高血圧にも効果的な成分として、年齢を重ねた女性は常に取り入れていきたいものです。

アントシアニンはポリフェノールの一つであり、黒豆の黒い成分でもあります。
たくさんのアントシアニンが含まれている黒豆は、脂肪を体内に吸収を防止し排出を促進しますのでダイエットには効果的な食材と言えます。

黒豆効果でダイエットや体質改善を狙おう

健康にも効果的とされる黒豆ですが、黒豆ダイエットによってどのような効果があるのでしょうか。

黒豆を摂取することによる作用を理解し、効果的に黒豆ダイエットを実施していきましょう。

黒豆ダイエットの効果として一番に挙げられるのが、黒豆にたくさん含まれているアントシアニンの働きによる脂肪の吸収を抑えるというものです。

黒豆の黒い成分でもあるアントシアニンは、脂肪を体内に蓄積させない働きがあり、さらに脂肪排出も促します。

これにより脂肪の溜まりにくい体が作られ、痩せやすい体質へと繋がります。
さらにこのアントシアニンには、血液をサラサラにさせる作用もあります。

健康的にダイエットを行うには、欠かせない栄養分だと言えるでしょう。

また食物繊維も豊富な黒豆ですが、これにより便秘に悩んでいる人にも効果的な食材と言えます。
食物繊維を多く含む食材を使用することで、ダイエット中の人には嬉しい食事に対する満足感を与えてくれます。

黒豆ダイエットの正しいやり方と方法

高い効果が得られるとして人気のある黒豆ダイエットですが、そのダイエット法も支持されているポイントとなっています。

黒豆ダイエットとは、1日のうちに70gの乾燥した黒豆を摂取することだけです。
食事に黒豆を取り入れていくだけで、健康的にダイエットを実施できるのです。

黒豆ダイエットのやり方は、まず前日の夜に乾燥した黒豆を水に浸けておきます。

翌日、浸けておいた黒豆はふやけた状態になっており、その黒豆を蒸しておきます。

ふやかす水の量や蒸す時間などは、それぞれの黒豆によって異なりますが、多くの場合はパッケージに記載されていますのでそちらを確認しておきましょう。

おおよその目安としては、ふやかす水の量は黒豆の2倍、蒸す時間は15分程度とされています。

こうして作った黒豆をそのまま食べても構いませんし、野菜炒めに入れたりスープの中に入れたりと様々な料理に使えます。
1日に70g食べることと毎日続けることを守れば、簡単に健康的な体を手に入れられるのです。

黒豆ダイエットの成功へは料理レシピの工夫が大事

黒豆ダイエットで使用する黒豆は、利用しやすい乾燥黒豆とされています。

1日70gという取り入れやすい量ですし、乾燥黒豆であれば買い置きもしやすいでしょう。
この乾燥黒豆を、水でふやかし茹でたり蒸したりして料理に取り入れていきます。

たくさんの黒豆レシピがありますので、飽きずに黒豆ダイエットが続けられるでしょう。

まず、黒豆ダイエットを行う上で黒豆と一緒に積極的に取り入れておきたいものと、控えたいものを把握しておきましょう。

野菜や魚、鶏肉やきのこなどは黒豆と一緒に進んで摂取するのが好ましい食材です。
逆に油や砂糖、牛肉や豚肉などは摂取量を決めておくのが良いでしょう。

黒豆茶も簡単に作れて、効果的に黒豆を摂取できるものとして人気があります。

まず乾燥した黒豆をそのまま急須に入れます。
そこにお湯を入れて5分ほど待ちます。

お湯の色が黒っぽくなってきたら完成で、そのまま普段のお茶の代わりとして飲むことができるでしょう。